遭遇瓶颈怎么破

社会恶徒相思无晴 · 发表于 2017-7-20 00:22

社会恶徒相思无晴发表于 2017-7-20 00:22
既然是业余，就顺其自然，不必增加强度。毕竟效果还是会有的

从业余角度来说

永远的慢两拍 · 发表于 2017-7-20 01:23

休息下。缓解下。

seaman777 · 发表于 2017-7-20 07:13

换训练动作，加强营养，注意休息

北京赵子龙 · 发表于 2017-7-20 08:08

业余的话，不知道楼主的目标是什么。业余个人觉得，穿衣显瘦，脱衣有肉就可以了

小艾街球 · 发表于 2017-7-20 08:11

这个要去健身吧问问专业人士了

胡彦祖 · 发表于 2017-7-20 08:39

建议保持健康的体型不要追求浮夸的肌肉好多肌肉男都是娘娘腔健康就好了李小龙那身肌肉也不大但是看着也很好看啊

abcdcba · 发表于 2017-7-20 08:43

我觉得还是找专业的指导指导吧，以免受伤

战神再现 · 发表于 2017-7-20 09:12

我四对哑铃，一对杠铃，四根臂力器，三根拉力器，然后还是个胖子

战神再现 · 发表于 2017-7-20 09:13

一定要回答楼主的话就是休息一段时间，等肌肉休息过了再练，或者加大重量，原来练10KG哑铃的，现在加到20KG试试

中国龙 · 发表于 2017-7-20 09:15

多吃生鸡蛋

yhtt · 发表于 2017-7-20 09:24

顺其自然吧，也增加力量为主。

不带安全帽的师哥 · 发表于 2017-7-20 09:46

循序渐进，能够稳定增长力量就好，不必拘泥于看肌肉

jiesen780 · 发表于 2017-7-20 11:14

适度休息，改变一下饮食结构和训练节奏试试

月色远山 · 发表于 2017-7-20 11:47

有氧器械相结合

李大师 · 发表于 2017-7-20 13:09

速臂器好使么

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