徒手发力练习

BO · 发表于 2009-5-14 18:11

对于第一次接触器械格斗的初学者来说，甩棍的发力，尤其是手腕的发力是个难点。本节中将通过徒手练习来帮助大家理解和学习这个发力过程。

　　左劈：即手臂从右上方向左下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微右转并上拔，右手握拳提起至右耳侧，拳心向右。然后，身体左转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向左下劈至左腰处，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。

　　右劈：即手臂从左上方向右下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转并上拔，右手握拳提起至左耳侧，拳心向右。然后，身体右转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右下劈至右腰侧，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。

　　右撩：即手臂从左下方向右上方撩击的动作。动作过程与左劈完全相反，身体先下沉，右手置于左腰处，拳心向左。然后身体右转并上拔，带动手臂向右上方撩至右耳侧，同时拳心转为向右。

　　左撩：即手臂从右下方向左上方撩击的动作。动作过程与右劈完全相反，身体先下沉，右手置于右腰侧，拳心向左。然后身体左转并上拔，带动手臂向左上方撩至左耳侧，同时掌心转为向右。

　　平扫：即手臂从左向右水平扫击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上（图3-14）。然后身体右转，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右平扫，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向下。

　　要点：练习时注意体会力量从腿到胯到肩到手层层传递，节节贯通的感觉，注意手腕的运用。开始练习时速度宜缓，力量宜小，重点体会力量传递过程。

　　以上的发力练习动作幅度较大，在实战中则应尽可能的缩小手腕上提和翻转的幅度，如果动作过大容易被对方窥破攻击意图

独孤游侠 · 发表于 2009-5-14 18:12

这是原创？

蓝色*星光 · 发表于 2009-5-14 18:13

继续路过

jiangqiliang · 发表于 2009-5-14 18:55

楼主在那弄的？

h77788452 · 发表于 2009-5-14 20:19

以前看过的，呵呵。不可能是原创了

耳总。聪聪 · 发表于 2009-5-14 20:30

看起来象复制的。不过也学习了。

吴某人 · 发表于 2009-5-20 09:31

看了第一个动作就迷糊了
【右手握拳提起至右耳侧，拳心向右】这是个什么姿势？右手在右耳侧，还能拳心向右？胳膊得扭成个啥样？？？

drake · 发表于 2009-5-20 11:19

以下是引用生活的勋章在2009-5-20 9:31:00的发言：

看了第一个动作就迷糊了
【右手握拳提起至右耳侧，拳心向右】这是个什么姿势？右手在右耳侧，还能拳心向右？胳膊得扭成个啥样？？？

我也正在想呢

股海博弈 · 发表于 2009-5-20 11:29

这个是原创？？？？？？？？？？？？？？？？

玛莉莎 · 发表于 2009-5-20 11:31

o(∩_∩)o...哈哈估计练过瑜伽和柔术

吴某人 · 发表于 2009-5-20 11:31

以下是引用drake在2009-5-20 11:19:00的发言：

我也正在想呢

看来不止是我的悟性低啊

现在又多了一个你

强烈建议楼主上图示范一下

zx920110 · 发表于 2009-5-20 11:43

这个很有问题，帖子不是原创，而且还有语病，鉴定完毕

铁头蚂蚁 · 发表于 2009-5-25 00:55

学习了~~~~~~~~~··

蝶 · 发表于 2009-5-25 02:11

楼主辛苦....赞一下楼主的　心血

x1201114 · 发表于 2009-5-26 17:32

学习了!~

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