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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 武术格斗探讨区 › 非常适合短棍玩家的练基本功的玩意

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非常适合短棍玩家的练基本功的玩意

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楼主

发表于 2022-4-16 22:43

来自手机版论坛 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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棒铃，对于锻炼握力和肩臂关节力量，有很好的作用，很适合短棍玩家强化身体素质。

我买了两根8KG的（今天只带回家一根，另一根放工作机构了），还是买稍微重了一些。

单手右手勉强可以完成所有动作，双手持一根轻松。

但左手或左右手双持一对时，简单动作勉强可以，但是像肩背部回环这样的动作，就难以完成了。

所以，入门练习并且左右手各一根的话，还是推荐4KG或6KG的一对，8KG的入门只适合单根。即使平时有锻炼杠铃哑铃啥的，棒铃重了也不一定玩得转，发力方式真不一样。

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沙发

发表于 2022-4-16 23:11 | 只看该作者

感觉这就是棒球棍

雾里看花。

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魔鬼的微笑

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发表于 2022-4-17 00:22 | 只看该作者

本帖最后由魔鬼的微笑于 2022-4-17 00:27 编辑

不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里面为保护棒球选手减少运动伤害球棒的重量都限制在920克以内

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地板

发表于 2022-4-17 00:23 | 只看该作者

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像棒球棍

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5^#

发表于 2022-4-17 00:36 | 只看该作者

很像棒球棍

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真正实战几棍而已

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6^#

发表于 2022-4-17 07:38 | 只看该作者

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最近在研究壶铃，也看到了类似楼主介绍的这玩意，我一斤重的甩棍都玩不转，还是别加重量了

人生如棍！棍头是过去--昨日不会重现，棍梢是将来--明天不可预测，棍身是现在--你要牢牢把握。大家好，我是为棍~
屌丝不哭站起来撸。大家好，我是为棍

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7^#

发表于 2022-4-17 07:38 | 只看该作者

锻炼用的，太重了也不行

每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获!

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发表于 2022-4-17 07:54 | 只看该作者

这个不错哦

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9^#

发表于 2022-4-17 07:56 | 只看该作者

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我一直都是用哑铃的

凡事皆有边缘效应，不如暂且松开油门，偷偷慵懒一会儿

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楼主| 发表于 2022-4-17 08:19

来自手机版论坛 | 只看该作者

魔鬼的微笑发表于 2022-4-17 00:22
不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里 ...

这重量当然不可能用短棍技术去练习，根本玩不动。只是按照棒铃动作练习就行了，练握力和肩臂力。

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11^#

发表于 2022-4-17 08:20 | 只看该作者

这个单只8 kg确实有点重了，得是壮汉才行

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12^#

发表于 2022-4-17 08:45 | 只看该作者

适合就是最好！

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13^#

发表于 2022-4-17 10:22 | 只看该作者

忽发奇想，要是棒体中空可以玩家自己注水就更方便了。。。

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告诉你我爱你

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14^#

发表于 2022-4-17 10:51 | 只看该作者

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太重了未必是好事，注意别拉伤

十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…

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发表于 2022-4-17 10:55 | 只看该作者

感觉像比利棒

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