卧虎功效力真大

johnson

其实有很多的功夫不光是可以防身的，更重要的是可以健体

纵酒挥刀斩人头

以下是引用cbh96在2009-12-10 19:47:00的发言：

[编辑本段]

武当卧虎

　　

　　首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、 防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打。

这就是内家功夫的奇妙之处，由内及外，不用刻意去练外门硬功，而功自成

eyasfly

这个是强健胸肌的吧
还有止咳化痰之功效

gundsl

记下名字 改天练练。现在身体真的不如刚上大学时候的了

边缘

什么锻炼都是对人有好处的

甩棍阿华

没听过，不知道啊。我天天只练甩棍。

蓝色雪狐

是欧阳锋练的原形么？

青面獠牙

其实中华武术真的是博大精深的，简简单单的一个桩法就可以起到意想不到的收获。有兴趣有实践认知的朋友可以百度一下熊式易筋经，从中挑选一两个简单的桩法看电视的时候站一站。效果绝对不一样。

音速天使

我看成俯卧撑了，以前练了一段一点作用都没有。

xmkiller007

是真的吗 改明儿我也练练

风流狼子

             卧虎功是咏春拳使用的一种练功心法！
             卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手
             的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正
             右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120；双腿并拢伸直；
             不要凸臀。整个功法大形如图。
             注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。
             不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。
             首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、
             防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑2分钟左右，可
             让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连
             续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用
             鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连
             续支撑20分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产
             生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实
             战格斗中，你也能抗打！
             其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双
             肘弯曲120“角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而
             不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，
             卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法
             是生自骨髓之力。
             练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支
             撑可练成虎爪功、鹰爪功。
             为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，
             下俯时呼气，撑起时吸气。
             在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称
             可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。
             卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是
             适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者
             学有所成。”
             最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，
             卧虎功也不例外。
             附：卧虎功歌诀及大形图
             卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦
             中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功
             难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。

A5A6

是有点用的，什么功夫都在坚持，

吴某人

以下是引用风流狼子在2009-12-11 0:02:00的发言：

             卧虎功是咏春拳使用的一种练功心法！

又成了咏春拳的了？

虽然古传不少拳种都有类似卧虎功的练法，但咏春拳也有卧虎功，倒是没怎么听说过！倒是知道咏春拳有龙虎千斤捶的功法！


轨迹拳学俯卧桩

俯卧桩，又名卧虎功、铁牛功,属于实力性功法,本法可以在短期内迅速增强习者的全身实力,强健肌肉,并能使习者具备不可思议的抗打功能(配合排打则功效更佳)。在此介绍给朋友们的练法出自轨迹拳学,其它拳种或亦有类似练法,但在具体细节上有所差别。

练法:直身俯卧于地上,有如现代体育之俯卧撑状,然后再调整细节。双手分开间隔一横掌,双手掌指尖斜相对,手肘关节弯曲至120度左右(大于90度,小于120度),双脚并拢,身如直绳。如此俯地,保持静止,自然呼吸,无须意念,一直静“站”下去即可,力尽则止。

要点:后腰不能塌下去,一定要后拱将身体后腰凹陷处填平,使身体背面看起来有如一平面。若不易做到,可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感(整个身体贴到墙壁上去)。练习时自然呼吸,无须意念,时时感觉体会、查找纠正,看看是否动作走形了。若能保持功架10分钟而不抖不散(软),则可视为达标。

轨迹拳学歌诀曰:双手相隔一手掌,从头到脚一展平,肘弯一百二十度,保持大形即不空。屈伸起伏在肘臂,拳掌指爪任支撑,莫将此功等闲视,铮铮铁汉能练成。


图片是江银华示范，另外我有轨迹拳创始人李紫剑亲自示范卧虎功的视频，如果有需要的，我可以剪辑上传！

吴某人

刚才已经剪辑了李紫剑和时小武示范的卧虎功视频 ，已经传到了优酷、土豆和56， 大概中午通过审核之后，就可以发布了

Danni

真的吗？
太神了吧