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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 实战经验分享 › [讨论]各位：去健身房健身。。如何休息？

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楼主: 近身保镖

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[讨论]各位：去健身房健身。。如何休息？

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16^#

发表于 2009-12-19 15:33 | 只看该作者

如果是有氧运动，每天去都可以，一次1-2小时。如果是负重无氧运动的话，前三个月，锻炼一次40分钟-1小时，锻炼后休息48-72小时，也就是隔一天再去练。如果想长肌肉，最好把营养跟上。想快点锻炼点肌肉起来增强信心的话，建议买点乳清蛋白粉和肌酸配合吃。效果不错，我就是这样2周长了4KG，而且全部长的肌肉哦。

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发表于 2009-12-19 16:30 | 只看该作者

当然能坚持每天都去，不要练一天休一天，效果很不好，我以前就是天天去

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发表于 2009-12-19 16:55 | 只看该作者

练两天歇息一天

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楼主| 发表于 2009-12-19 17:40 | 只看该作者

谢谢各位，羡慕啊。。有时间。天天健身。。你们离健身房也近吧？

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发表于 2009-12-19 17:50 | 只看该作者

一周5天每天必须有 30分钟跑步 1个小时力量每天练一个部位

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发表于 2009-12-19 18:00 | 只看该作者

自己在家练练

[URL=http://upload.ouliu.net/#359f13dfeba6c024e919b56a78503872.gif]

[/URL]

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发表于 2009-12-19 18:41 | 只看该作者

从不去但是也是练一天休一天

[color=red] [/color]

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发表于 2009-12-19 18:42 | 只看该作者

如果只是进行力量训练，没必要每天都去，肌肉是需要时间进行恢复，才能变得更强壮，要采用分化训练

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发表于 2009-12-19 19:47 | 只看该作者

随便玩玩就可以胸练得越大到时候停下来下垂得越是厉害

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发表于 2009-12-19 21:22 | 只看该作者

以下是引用fu33在2009-12-19 12:58:00的发言：
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我不用去那地方所以回答不了这个问题。

和我学啥

以迅速回贴为荣，以看贴不回为耻；
以认真回复为荣，以恶意灌水为耻；
以虚心受教为荣，以屡教不改为耻；
以观后称谢为荣，以背本趋末为耻；
以无私奉献为荣，以屡屡索取为耻。

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发表于 2009-12-19 23:30 | 只看该作者

没去过！没什么时间安排锻炼

To be a real Man！！！

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发表于 2009-12-19 23:41 | 只看该作者

同11楼。
穿插开时间练不同肌肉群，就等于间隔休息。

需要俩小RY

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发表于 2009-12-19 23:53 | 只看该作者

实在坚持不下去~

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发表于 2009-12-19 23:54 | 只看该作者

没有时间

走近，又走开。当虔诚的膜拜沦落为一地残红，当心中的宫殿坍塌成破瓦碎砾，爱已飘零成一些笔画。也许我们的双眼噙满真诚的泪水，哀恸不绝，但美丽的殒毁不可阻挡。

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发表于 2009-12-20 16:32 | 只看该作者

有氧建议不要在健身房练

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