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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 甩棍文化交流（技术讨论区） › 新手知识区 › 咨询一个和棍子无关的问题，健身

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咨询一个和棍子无关的问题，健身

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楼主

发表于 2010-3-23 14:44 | 只看该作者回帖奖励

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网上有很多健身的教程，很详细了，不过，我更看重健身后的放松运动，找不到什么资料，有没有实际练家子提供点简单方法，用于训练后放松活动的？要全身的放松最好了，，腹肌训练后转转腰就行了？还有，有高手能提供一个简单的饮食计划吗，网上资料太乱了，有的说运动后喝牛奶最好了，及时补充，又有人说伤身体，，，其实我是上脑筋啊多吃什么能长点肌肉的，，谢谢大家了

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

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沙发

发表于 2010-3-23 14:45 | 只看该作者

其实不用什么的吧。锻炼玩去嫖嫖就可以全身放松了。。

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板凳

发表于 2010-3-23 14:48 | 只看该作者

活动完了最好是找人给你按摩下这样的放松效果最好，不过这样的条件稍微的难了一点。
另外想增加肌肉的话，多喝牛奶吃牛肉鸡蛋之类的高蛋白的东西，多增加锻炼就可以了。

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/7154373]

[/url]

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地板

楼主| 发表于 2010-3-23 14:52 | 只看该作者

从小吸收就不好，，经常运动能改善这个吗问题么哎 172 身高，120多斤

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

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梯田里的麦芽糖

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5^#

发表于 2010-3-23 14:55 | 只看该作者

听说吃牛肉锻炼前吃蛋白粉

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6^#

发表于 2010-3-23 15:03 | 只看该作者

楼主可以查查运动员们怎么吃

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/8422891]

[/url]

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7^#

楼主| 发表于 2010-3-23 15:15 | 只看该作者

网上资料太乱了，完全相反的资料都有，我不敢信了所以才来看看有没有搞运动的人，从大家嘴里说出的心里踏实

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

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8^#

发表于 2010-3-23 15:31 | 只看该作者

以下是引用军佬在2010-3-23 14:45:00的发言：
其实不用什么的吧。锻炼玩去骠骠就可以全身放松了。。图片点击可在新窗口打开查看

图片点击可在新窗口打开查看

这个花费大了点吧还会导致肾亏

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9^#

发表于 2010-3-23 15:35 | 只看该作者

全身放松？

舒服不如躺着，好吃不如饺子

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10^#

发表于 2010-3-23 16:03 | 只看该作者

买点健身杂志吧。又或者去健身房找个私人教练，他们会给你很多专业意见，不过收费不菲。

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/8129435]

[/url] 甩棍-终极防御武器之一

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11^#

发表于 2010-3-23 16:16 | 只看该作者

吃啥补啥！

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12^#

发表于 2010-3-23 16:19 | 只看该作者

术业有专攻，找健身类网站吧。

QQ：85551496
请点击下方图片浏览商品

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13^#

发表于 2010-3-23 16:37 | 只看该作者

以下是引用无言以爱在2010-3-23 14:52:00的发言：
从小吸收就不好，，经常运动能改善这个吗问题么哎 172 身高，120多斤

可以再每次吃饭的时候吃两片酵母片，很关用的，帮助消化，促进吸收。

现实的色会，造就了现实的淫。接受现实，笑看人生。

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发表于 2010-3-23 16:38 | 只看该作者

以下是引用梯田里的麦芽糖在2010-3-23 14:55:00的发言：
听说吃牛肉锻炼前吃蛋白粉

吃牛肉有助于肌肉，蛋白粉吃多了有可能会变成波斯猫。

现实的色会，造就了现实的淫。接受现实，笑看人生。

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发表于 2010-3-23 17:06 | 只看该作者

男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西

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