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咨询一个和棍子无关的问题,健身

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楼主
发表于 2010-3-23 14:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
网上有很多健身的教程,很详细了,不过,我更看重健身后的放松运动,找不到什么资料,有没有实际练家子提供点简单方法,用于训练后放松活动的? 要全身的放松最好了,,腹肌训练后转转腰就行了? 还有,有高手能提供一个简单的饮食计划吗,网上资料太乱了,有的说运动后喝牛奶最好了,及时补充,又有人说伤身体,,, 其实我是上脑筋啊 多吃什么能长点肌肉的,, 谢谢大家了
先天下之忧而忧,先天下之乐而乐
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发表于 2010-3-23 14:45 | 只看该作者
其实不用什么的 吧。    锻炼玩去嫖嫖就可以全身放松了。。  
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发表于 2010-3-23 14:48 | 只看该作者

活动完了最好是找人给你按摩下这样的放松效果最好,不过这样的条件稍微的难了一点。
另外想增加肌肉的话,多喝牛奶吃牛肉鸡蛋之类的高蛋白的东西,多增加锻炼就可以了。
[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/7154373][/url]
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 楼主| 发表于 2010-3-23 14:52 | 只看该作者
从小吸收就不好,,经常运动能改善这个吗 问题么 哎 172 身高,120多斤
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发表于 2010-3-23 14:55 | 只看该作者
听说   吃牛肉   锻炼前吃蛋白粉 
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发表于 2010-3-23 15:03 | 只看该作者
楼主可以查查运动员们怎么吃
[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/8422891][/url]
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 楼主| 发表于 2010-3-23 15:15 | 只看该作者
网上资料太乱了, 完全相反的资料都有,我不敢信了 所以才来看看有没有搞运动的人,从大家嘴里说出的 心里踏实
先天下之忧而忧,先天下之乐而乐
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发表于 2010-3-23 15:31 | 只看该作者
以下是引用军佬在2010-3-23 14:45:00的发言:
其实不用什么的 吧。    锻炼玩去骠骠就可以全身放松了。。   图片点击可在新窗口打开查看

这个花费大了点吧    还会导致肾亏
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发表于 2010-3-23 15:35 | 只看该作者

全身放松?

舒服不如躺着,好吃不如饺子
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发表于 2010-3-23 16:03 | 只看该作者

买点健身杂志吧。又或者去健身房找个私人教练,他们会给你很多专业意见,不过收费不菲。
[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/8129435][/url] 甩棍-终极防御武器之一
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发表于 2010-3-23 16:16 | 只看该作者
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发表于 2010-3-23 16:19 | 只看该作者
术业有专攻,找健身类网站吧。
QQ:85551496   
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发表于 2010-3-23 16:37 | 只看该作者
以下是引用无言以爱在2010-3-23 14:52:00的发言:
从小吸收就不好,,经常运动能改善这个吗 问题么 哎 172 身高,120多斤

可以再每次吃饭的时候吃两片酵母片,很关用的,帮助消化,促进吸收。
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2010-3-23 16:38 | 只看该作者
以下是引用梯田里的麦芽糖在2010-3-23 14:55:00的发言:
听说   吃牛肉   锻炼前吃蛋白粉 

吃牛肉有助于肌肉,蛋白粉吃多了有可能会变成波斯猫。
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2010-3-23 17:06 | 只看该作者

男人多吃猪脚,山药,韭菜,牛肉等等。。。
凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西
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