咨询一个和棍子无关的问题，健身

独立日 · 发表于 2010-3-23 17:11

锻炼强度大的话，营养肯定也的跟上，迅速长肌肉有增肌粉，但不建议吃，多摄入蛋白质即可。但最好还是到专业的健美论坛和爱好者交流。

浅喜深爱 · 发表于 2010-3-23 17:31

体育生都吃的是牛肉鸡蛋

大宇 · 发表于 2010-3-23 17:34

这个真想有显著效果的话，必须在专业人士指导下进行

冬天鸡鸡真冷 · 发表于 2010-3-23 17:35

搞个全身马杀鸡

jmsboss · 发表于 2010-3-23 18:00

都是健身前做1些准备运动！！健身后30分钟以后再吃饭是最好的！你要是不差钱的话就买增肌粉或者蛋白粉喝1下！
如果你1定要健身之后做1些运动的话那就去跑步机走1会！放松1下！但是基本没啥意思。健身之后其实主要是吃！！记住3分练7分吃！

cittine · 发表于 2010-3-23 18:03

以下是引用淡泊心在2010-3-23 17:06:00的发言：

男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西

恩，这位兄弟说的对

r3131 · 发表于 2010-3-23 18:19

五谷杂粮该吃吃该喝喝别把人想的那么脆弱不吃鸡蛋喝牛奶就营养不良啊

拥抱心碎 · 发表于 2010-3-23 20:34

战斗以前吃几片伟哥，很赞的！

秋天的虫子 · 发表于 2010-3-23 20:37

我应该算是这里运动最多吧不过从没去过健身房因为以前有时间就去打球了以后等手好了有机会的话还是有想法去练练的

妇科主任 · 发表于 2010-3-23 20:37

乳清蛋白粉、肌酸等专业健美补剂才是长肌肉最快的，另外还要配合高蛋白饮食，如鸡蛋白、牛肉、鸡脯肉。
锻炼前进食碳水化合物，如香蕉、土豆、面食。锻炼后进食蛋白粉等高蛋白食物，以促进肌肉恢复
肌肉的生长不是在锻炼时，而是在锻炼后的恢复过程

狂徒 · 发表于 2010-3-23 22:08

全身放松最好是让别人帮助按摩，要是没有也可自己甩动肌肉，那种感觉慢慢就找到了，全身放松，利用甩动的力把收紧的肌肉甩动起来，达到放松的需要，有点像乱抖的感觉

棍风 · 发表于 2010-3-23 22:08

肌肉是练出来的，有空多上健身房吧。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册