请教用什么方法锻炼臂力！！！

drake · 发表于 2010-4-23 19:38

用哑铃吧，这东西蛮好使

HR2088 · 发表于 2010-4-23 19:53

晚上干活坚持实用传统姿势或将对手举起的高难姿势

御风 · 发表于 2010-4-23 19:57

每天练习，方法的话，大家介绍的不少了最重要的是要持之以恒

恶鬼门徒 · 发表于 2010-4-23 20:10

我都是抱老婆，然后传统体位.........

GAS玩家 · 发表于 2010-4-23 20:17

买个哑铃，每天做向上推举，挺举，你的小臂就会越来越粗的

我是每天50个俯卧撑，接着就是哑铃挺举50，推举50，直到自己感觉到肌肉酸，胀

降龙尊者 · 发表于 2010-4-23 20:34

像我一样，买个哑铃和握力器，每天玩玩就可以了。

zheng1124 · 发表于 2010-4-23 22:18

哑铃是最好的办法还有就是平时都练习一下你出棍的手臂多让它运动起来！

binbin28ok · 发表于 2010-4-23 22:23

楼上的方法只要楼主坚持练下来臂力肯定大有改观

HR2088 · 发表于 2010-4-23 22:48

有人用握力棒没有啊我有一个可我现在总觉得它不够安全都不怎么用了
拉力器和哑铃倒是感觉好用

哑铃重了可以练出爆发力轻些的好像可以修身呵呵多做几组就可以了

zouxufang96 · 发表于 2010-4-24 00:58

以下是引用shanke01在2010-4-23 16:54:00的发言：
哑铃俯卧撑...

一样

水中石 · 发表于 2010-4-24 01:13

坚持做俯卧撑会有效果的

吴某人 · 发表于 2010-4-24 03:49

去百度视频找《颠覆性的徒手训练》或是《角斗士格斗体能徒手训练》

坚持跟着长期练习就可以了，那是全身性的训练

guozihai · 发表于 2011-4-7 20:39

每天都甩日久天长

一飞 · 发表于 2011-4-7 21:51

很多种，关键是要有毅力

老生常谈 · 发表于 2011-4-7 21:57

多玩甩棍，一举多得

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