[推荐]短棍劲力训练

紫微贪狼 · 发表于 2010-10-26 10:53

短棍的精要在于“快”“准”“狠”，而此三要素的核心在于“缠”“崩”二诀。缠者，我以手中短棍裹对手兵器，其力小者应手弃械而空门打开。崩者，以强大臂腕之力侧击对手器械，将其崩开而任我攻击。两种力道一刚一柔一缓一急以致对手措手不及。
崩劲的训练方法：于短棍前端缠一重物，重量视个人能力而定，习者高马步站立，左手叉腰，右手握棍把，以腕力转动短棍划圆。一段时间以后手臂慢慢伸直直到手臂和地面呈平行，仍旧划圆圆越划越大，一般练习10-20分钟。
缠劲的训练方法：持一棍长70厘米直径5厘米。插一桶中，桶中装满黄泥，以少量水倒进桶里，习者马步站立左右叉腰，右手握棍猛力搅动，使棍在泥中划圆。初习因为阻力很大，搅动不易，可以由桶里水的多少来控制难度，直至相当粘桶的泥浆也能搅动10分钟时则崩劲成。