请教健身达人--怎样的锻炼方式或强度能达到一拳KO普通人的效果？

xpsfjie · 发表于 2011-6-9 13:55

保持冷静就能一击KO

往事冰封 · 发表于 2011-6-9 14:15

俯卧撑好！

buunnyy · 发表于 2011-6-9 15:58

铁拳三要素，一是力量，一是速度，一是拳头的硬度。
你可以各自有针对性的训练，很容易的

放开那小妞 · 发表于 2011-6-11 22:14

哎兄弟一拳KO人不是靠的力大大小的但是没有力量也是不行的要想KO人不能专练健美啊练出肌肉块肌肉就成死肌肉了没用打不出最大速度和力量的力量大速度慢只能挑大粪的打人人家早跑了没事练练冲拳记住刚开不能打沙袋因为一开始就打沙袋练不出速度的需要空冲拳练成速度再慢慢加点力量比如拿着哑铃片站起来向前推但是不能练得太多太多肌肉会死的推20几下继续练空击慢慢速度和力量都出来了当初我学散打拳击时教练都这么教这样才能打出力量打出速度打到一击KO的效果而且要配合胯带动腰转动腰再带动肩转动最后带动胳膊出拳这样全身力量集中到一拳力量会大但是要是不经常练空击的容易重心不稳摔下去的所以要练空击

低调哥 · 发表于 2011-6-15 19:05

想KO人不需要太大的力量，关键是打击部位，只要你能打到心窝，下巴，腮帮，裆部等处，基本都能KO

manmanxian · 发表于 2011-6-15 19:39

以下是引用fu33在2011-6-8 22:37:00的发言：

最简单的以每天只练习通天炮一招练到你没感觉了就可以了

就凭这一招我师父曾经纵横江湖20年单挑没出过第二招

我OUT了！通天炮是神马？！难道是×××

悟韧 · 发表于 2011-6-15 19:54

贵在坚持：快速俯卧撑锻炼手臂的爆发力

ATM666666 · 发表于 2011-6-15 21:41

学习都是经验之谈

狗吠长空 · 发表于 2014-5-15 10:26

什么是“通天炮”？

菜虫耍棍棍 · 发表于 2014-5-15 20:36

fu33 发表于 2011-6-8 22:37
最简单的以每天只练习通天炮一招  练到你没感觉了就可以了
 
就凭这一招我师父曾经纵横江湖 ...

牛B人物，就上视频教学啊！

菜虫耍棍棍 · 发表于 2014-5-15 20:38

每天甩几棍，先用中的铁棍甩，最后练到甩棍，应该一棍就KO

二两米粉 · 发表于 2014-5-16 23:37

推荐形意拳炮拳

fu33 · 发表于 2014-6-21 09:27

bjdxxk 发表于 2014-5-15 20:36
牛B人物，就上视频教学啊！

难道就只有视频吗

az · 发表于 2014-6-25 20:42

就算有了力量，想把人ko发力也是需要方法的

xyz101 · 发表于 2014-6-26 11:55

狗吠长空发表于 2014-5-15 10:26
什么是“通天炮”？

同问..

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