面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。

cq1516 · 发表于 2011-12-8 22:58

刚才第一次，才做了100个。。。腰部脊椎旁的肌肉有很涨的感觉了。。腿倒没什么感觉。
我站了5个月的桩才感觉到这里的肌肉有拉扯感觉的，用面壁蹲墙只100个，感觉就很强。

善良的死神 · 发表于 2011-12-8 22:59

我试试看

KJ520 · 发表于 2011-12-8 23:03

具体一点啊！如何蹲？也来试试

十相自在 · 发表于 2011-12-8 23:08

如何做的？详细说一下。男人的腰要好。

luoyi000 · 发表于 2011-12-8 23:09

怎么个面壁蹲墙？？求详细方法

流龙马 · 发表于 2011-12-8 23:10

太抽象了，求视频

马啃菠萝 · 发表于 2011-12-8 23:33

强烈要求楼主上视频

月在荒城 · 发表于 2011-12-8 23:35

蹲马桶

恶鬼门徒 · 发表于 2011-12-8 23:38

腰间赘肉如何有效减少？妈的最近发现能穿的裤子仅剩两条了......

prince4 · 发表于 2011-12-9 00:00

怎么做？？？？

勤爆菊特工 · 发表于 2011-12-9 00:07

就是面壁鼻子快顶到墙壁了下蹲起来膝盖不能碰着墙壁
头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次

liulangyun · 发表于 2011-12-9 03:01

以下是引用勤爆菊特工在2011-12-9 0:07:00的发言：

就是面壁鼻子快顶到墙壁了下蹲起来膝盖不能碰着墙壁
头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次

图片点击可在新窗口打开查看

如图所示。。不会轻功很难学会哈。

狙击手8060 · 发表于 2011-12-9 07:09

回楼上的我觉得学了轻功也跟难……

丶凡 · 发表于 2011-12-9 07:38

以下是引用liulangyun在2011-12-9 3:01:00的发言：
如图所示。。不会轻功很难学会哈。

超级小猫 · 发表于 2011-12-9 07:48

11楼有图有真相,我去试试哈.

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