面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。

随便看一看 · 发表于 2011-12-9 07:59

玩不了这个
做类似蹲起的活动膝盖疼

蓝桥 · 发表于 2011-12-9 08:35

没健身器材的可以这样做，有哑铃的可以做硬拉，那个效果更明显、

xgdy · 发表于 2011-12-9 08:50

要持续练习才行

梦想森林 · 发表于 2011-12-9 08:56

以下是引用恶鬼门徒在2011-12-8 23:38:00的发言：
腰间赘肉如何有效减少？妈的最近发现能穿的裤子仅剩两条了......

加大运动量吧，每天快走一个小时，逐渐加量，肯定有效果，这是我的亲身体验。

废柴 · 发表于 2011-12-9 09:00

需要练习一下好

国防动员 · 发表于 2011-12-9 09:14

不错的锻炼，要坚持，呵呵

希区柯克 · 发表于 2011-12-9 11:08

后面被人推一下就悲催了

xpsfjie · 发表于 2011-12-9 11:23

怕伤了脊椎，最近在练铁档功

pass777 · 发表于 2011-12-9 11:45

以下是引用KJ520在2011-12-8 23:03:00的发言：

具体一点啊！如何蹲？也来试试

mayil · 发表于 2011-12-9 11:53

做不了肚子有点大.......

hando_s · 发表于 2011-12-9 11:55

各位兄弟，小心鼻子。

感觉很容易伤到鼻子，碰的酸酸的，或者是擦到。

繁华沉寂 · 发表于 2011-12-9 12:02

面壁蹲墙。。

中国一刀 · 发表于 2011-12-9 12:06

试试看，做多少下能够把腰部脂肪烧干净啊？

告诉你我爱你 · 发表于 2011-12-9 12:06

不想试嘿嘿

棍灵 · 发表于 2011-12-9 12:14

试过后发现。真的很难

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