面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。

棍灵 · 发表于 2011-12-9 12:16

以下是引用xpsfjie在2011-12-9 11:23:00的发言：

怕伤了脊椎，最近在练铁档功

还有铁档功？

xpsfjie · 发表于 2011-12-9 12:33

练成了可以吊几十斤

caib · 发表于 2011-12-9 13:04

双腿并拢，一个都蹲不下去。

十相自在 · 发表于 2011-12-9 13:49

这样我做不了，楼主牛人。

fu33 · 发表于 2011-12-9 13:52

以下是引用cq1516在2011-12-8 22:58:00的发言：

刚才第一次，才做了100个。。。腰部脊椎旁的肌肉有很涨的感觉了。。腿倒没什么感觉。
我站了5个月的桩才感觉到这里的肌肉有拉扯感觉的，用面壁蹲墙只100个，感觉就很强。

脊柱疾病的锻炼方法不错的

往事冰封 · 发表于 2011-12-9 14:21

这个没场地限制，方便简单！

老李 · 发表于 2011-12-9 16:07

我练深蹲，大重量的时候，蛋蛋后边肌肉有一种涨涨的感觉，是不是会提高*能力？

悟韧 · 发表于 2011-12-9 16:51

这样有何功效

梦想森林 · 发表于 2011-12-9 22:13

以下是引用kinglizaijun在2011-12-9 16:07:00的发言：
我练深蹲，大重量的时候，蛋蛋后边肌肉有一种涨涨的感觉，是不是会提高*能力？图片点击可在新窗口打开查看

肯定有好处啊！说不定哪天也能开砖了呢~

瞌睡的熊 · 发表于 2011-12-12 12:30

心黑手辣 · 发表于 2011-12-22 17:02

真的可以么？想练武可是拉筋太让人草蛋了

梦想森林 · 发表于 2011-12-22 17:50

觉得这么做站都站不稳啊……

yybob602 · 发表于 2011-12-22 18:03

11楼有图有真相,我去试试哈.

rskabc · 发表于 2011-12-25 18:29

等下去试一下~~

小锄头 · 发表于 2012-3-14 15:41

马上试试效果

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