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锻炼手腕的方法

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精华

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楼主
发表于 2011-12-18 18:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

在家用这个方法锻炼了一个星期,效果不错,工具家家也有。
就是拖把。。
方法很简单:握住把柄接近拖头的1/3处
                  手放松,利用腕力把拖头提起
                  一组12下,做足3组,换手。。。。。
  但感觉到没压力的时候,手可以往把尾退几格,循环渐进
 
      
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沙发
发表于 2011-12-18 18:11 | 只看该作者
不错,坚持是王道
有时间动嘴去抱怨,不如自己动手去做些改变。
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板凳
发表于 2011-12-18 18:11 | 只看该作者
好,我也来练习下
智者在于防患于未然,庸者在于防患于将然,愚者在于后悔于已然。栖兰小筑湖北分舵(群号:173661640)。
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发表于 2011-12-18 18:12 | 只看该作者
真的有效果吗???
十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…
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发表于 2011-12-18 18:12 | 只看该作者
我试试……
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发表于 2011-12-18 18:12 | 只看该作者
以前有人发过类似的,不过用的是实心钢管
轻裘烈马走神州,
狂放不羁配吴钩。
书尽天下侠义事,
生平抱负一朝收。
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发表于 2011-12-18 18:15 | 只看该作者
效果能不错,和玩哑铃差不多的性质。
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发表于 2011-12-18 18:17 | 只看该作者
以下是引用轻狂、书生在2011-12-18 18:12:00的发言:
以前有人发过类似的,不过用的是实心钢管

笨蛋!!!!!!实心的就不是钢管了那是钢条了
十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…
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发表于 2011-12-18 18:20 | 只看该作者
不错 
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发表于 2011-12-18 18:25 | 只看该作者
我感觉还是拿甩棍直接练比较好
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发表于 2011-12-18 18:35 | 只看该作者
关键是坚持
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发表于 2011-12-18 18:44 | 只看该作者
任何运动都贵在坚持
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发表于 2011-12-18 18:49 | 只看该作者
以下是引用小猪快跑在2011-12-18 18:25:00的发言:
我感觉还是拿甩棍直接练比较好

一定要相信科学的训练能起到事半功倍的效果
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发表于 2011-12-18 19:07 | 只看该作者

同意13楼的
君坐动车头/我坐动车尾/昨日动车撞动车/同做动车鬼/贪腐几时休/独裁何时已/官无道德禽兽多/和谐你妈个腿/
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发表于 2011-12-18 19:07 | 只看该作者
将甩棍内加重练习更好!
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