手腕连接胳膊和手，可以说是上肢运动环节的枢纽，三者合理有效的配合，使我们在生活中具备精细准确的抓、握、提、拉等功能。 如果说手和胳膊是刀，那手腕就是刀刃，刀的锋利与否在很大程度上取决于刀刃的锋利程度。精巧的8块腕骨排列紧密有序，周围肌肉和肌腱牢固支持，使手腕在不同方向上的运动均获得稳定。 由于手腕结构精致，看似不经意的动作都可对它造成伤害。不小心跌倒时用手撑地，很可能造成腕部骨折，举重物时手腕过度背伸，也容易引起腕部韧带拉伤，甚至每天频繁使用鼠标，也容易引发腕关节周围韧带的劳损。 护腕：在许多运动项目中，运动员都佩戴护腕，例如体操、篮球、举重、排球、羽毛球、乒乓球、网球、跳水等。佩戴护腕有三大好处： 好处一：缓冲冲击力，防疲劳、损伤。局部的加压，起到与韧带、肌腱协同运动的效果，能舒缓腕骨所承受的冲击力，降低疲劳的积累程度；对防止手腕在篮球、网球等运动中的损伤有积极意义。 好处二：运动伤病的“康复良药”。在腕部肌腱、韧带、骨骼受伤之后的康复期，提供支撑、固定和压迫的功效，还能保持体温，促进血液循环，防止局部过度剧烈运动。另外，对减轻关节炎、腱鞘囊肿、“鼠标手”等造成的腕部疼痛也有很好的效果。 好处三：吸汗。运动时全身大汗淋漓，护腕的吸汗功能可减少汗液对皮肤的刺激，减少因皮肤受刺激而引起的注意力分散。 并非所有的人都需要长期佩戴护腕（吸汗型除外），只有那些腕部力量薄弱、有伤或有关节炎等病痛的人，才需要短时间佩戴护腕，在腕部力量加强后应尽快摘掉。 护腕的紧贴感所提供的外界压力，不仅能加固关节，在一定程度上也能使手腕肌肉不自觉地形成紧张感，在运动中加强对关节的保护；在心理上，人们感觉有了保护墙，有护腕的帮助使运动变得更加安全，此时适度紧张的神经使肌肉运动更协调，也能降低运动损伤率。 当我们在日常生活中脱离护腕这种外界力量之后，摔倒碰撞等一切危险因素依旧存在，但我们自身的防御能力则大大降低（例如之前提到的肌肉和神经的适度紧张感），这也就意味着我们受伤的潜在危险更大。护腕作为身体的附加物，短时间内能使身体保持敏感状态，但长时间的刺激会使神经疲惫，身体敏感性降低，脱离护腕后更容易受伤。我们应该更好地发挥自身的保护功能，加强手腕的力量和柔韧度练习，增强腕部肌肉和韧带的力量，这才是长期有效的预防运动损伤的正道。 | 
发表于 2012-5-26 08:41
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