[分享]浅析肱三头肌在拳法中的重要性

风流狼子 · 发表于 2012-7-23 16:25

很多人都看到我的第一反应都会觉得我上臂很强壮，待到认真观察后会发现，我上臂的肌肉分布是肱三头肌异常发达，而相对来说二头肌却很一般！不少人问我这是为什么，其实这是为了满足出拳的需要，强化拳法杀伤力而刻意为之。
我们先从解剖学来分析：

肱三头肌属于伸展肌，远固定收缩时，可使上臂在肘关节处伸；

而肱二头肌属于收缩肌，远固定收缩时，可使上臂在肩关节处屈。
众所周知，在咏春的日字冲拳中，我们出拳做的是伸展动作，所以我们有必要将三头肌练得更为强壮，才能使出拳更加有杀伤力！
但为什么又要不那么刻意锻炼肱二头肌呢？这要运用运动生物力学来解释：在完成某一动作中，起主要作用的肌肉称之为原动肌，而与原动肌作用相反的肌肉称之为拮抗肌。我们出拳时上臂在做伸展运动，这时的原动肌就为肱三头肌，而肱二头肌与肱三头肌是一对拮抗肌，所以这时肱二头肌在起着反作用，也就是影响了我们出拳的杀伤力。特别是对于咏春拳要求速度与寸进发力，肱二头肌过强势必会产生负面效果。
所以我们在练功的过程中，要多强化肱三头肌，尽量不去刻意的强化肱二头肌，以求发挥出拳法的极限力量。
至于掌法的原理与拳法相同，甚至许多情况下对三头肌很的依赖性更甚，在此就不做过多分析，希望大家能够有针对性的训练功力，已达到更好的效果！

大烙馍 · 发表于 2012-7-23 16:29

冒泡了啊，过来让我摸摸

为棍而来 · 发表于 2012-7-23 16:33

二头也不弱了

我想问问小腿肌肉练得很粗大到底好不好？？

随便看一看 · 发表于 2012-7-23 16:38

楼主身材好好健壮哦

轻狂、书生 · 发表于 2012-7-23 16:44

以下是引用为棍而来在2012-7-23 16:33:00的发言：

二头也不弱了

我想问问小腿肌肉练得很粗大到底好不好？？

记得小腿肌肉的标准是菱形钻石.......

梦想森林 · 发表于 2012-7-23 16:46

楼主有沟诶~

风流狼子 · 发表于 2012-7-23 16:47

以下是引用大烙馍在2012-7-23 16:29:00的发言：
冒泡了啊，过来让我摸摸图片点击可在新窗口打开查看

差不多一俩月冒一次泡
前几次冒泡都没见大饼出来

steam_ice_frog · 发表于 2012-7-23 16:58

有沟会火！！！

SuperWolf · 发表于 2012-7-23 17:07

有图有文，不错不错。
这身肌肉让人羡慕！

caib · 发表于 2012-7-23 17:28

这肌肉真不错
有点好基友呀

jeffreyryu · 发表于 2012-7-23 17:32

不错不错！应该有好几年的健身经历了吧。
我和LZ有相同爱好，从03年到现在，也坚持了9年了。

夏雪 · 发表于 2012-7-23 17:56

有露点啊，支持无马

穷书生驾到 · 发表于 2012-7-23 18:04

很强壮

沧海一粟leon · 发表于 2012-7-23 18:07

满身的肌肉啊

刘德华 · 发表于 2012-7-23 18:10

胸肌加强下就完美了

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