想看看大家平时都是怎么练棍子的~

会飞的小毛驴 · 发表于 2012-12-9 08:38

去公园练！ANT

傻棍 · 发表于 2012-12-9 10:17

练肱二三头肌是有必要的，练小臂也很重要，不然挥多几下就有小臂手腕快断的感觉了

往事冰封 · 发表于 2012-12-9 13:00

呵呵，想要不伤棍就弄一个废轮胎，也可以用米袋装沙子呀！饮料瓶也可以！

茶叶蛋 · 发表于 2012-12-9 13:04

锻炼俯卧撑，跑步，练习出棍，收棍。进行模拟对抗演练，提高手腕力量，是用好棍子的关键。
听论坛的前辈说打打羽毛球可以锻炼步伐，应该不会错，我现在连棍子就是这样子练得，每天2500米，
和室友一起，感觉效果真心不错..如果有条件的话可以去专门的健身房，不过个人感觉不值当的，自己把基本的要领锻炼好就够了

这里有个方法可以参考一下
http://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html

我天生的 · 发表于 2012-12-9 14:45

以下是引用茶叶蛋在2012-12-09 13:04:00的发言：
锻炼俯卧撑，跑步，练习出棍，收棍。进行模拟对抗演练，提高手腕力量，是用好棍子的关键。
听论坛的前辈说打打羽毛球可以锻炼步伐，应该不会错，我现在连棍子就是这样子练得，每天2500米，
和室友一起，感觉效果真心不错..如果有条件的话可以去专门的健身房，不过个人感觉不值当的，自己把基本的要领锻炼好就够了图片点击可在新窗口打开查看

这里有个方法可以参考一下
http://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html

我觉得的话真的不是很值的感觉

我天生的 · 发表于 2012-12-9 14:47

的确应该锻炼~好吧，先锻炼

CHNtony · 发表于 2012-12-9 14:54

以下是引用我天生的在2012-12-08 19:56:00的发言：
我甩空棍的话，感觉小臂受力太大，有拉伤的风险，大家是怎样的呢？

空抡肯定对腕部压力更大，打东西还好，腕力慢慢练吧。

雒神 · 发表于 2012-12-9 20:06

LZ还要到新手区学习学习

我天生的 · 发表于 2012-12-9 20:43

以下是引用支持蚂蚁在2012-12-08 20:25:00的发言：
抽沙包练习的路过

抽沙包棍子没事儿么？

我天生的 · 发表于 2012-12-9 20:43

以下是引用白狼在2012-12-08 22:41:00的发言：
打空气很不错的

打空气手好酸~~

我天生的 · 发表于 2012-12-9 20:45

以下是引用往事冰封在2012-12-09 13:00:00的发言：
呵呵，想要不伤棍就弄一个废轮胎，也可以用米袋装沙子呀！饮料瓶也可以！

哪来的饮料瓶。。我也木有米袋。。废轮胎更是不知道怎么找呃

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