论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

冷风吹 发表于 2015-3-22 08:35

我还是从最基础的仰卧起坐练起把

xiuL001 发表于 2015-3-22 08:42

这样第一天练完没事，不过第二天胳膊会很难受啊

行者1978 发表于 2015-3-25 20:31

甩棍使用像搏击类似 全身协调的力量重要 刚练一个部位不好

行者1978 发表于 2015-3-25 20:32

寂寞梧桐 发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

别的也多练练 身体素质不要局限于那个部位

行者1978 发表于 2015-3-25 20:33

蚂蚁 发表于 2007-4-25 22:11
锻炼身体重要！！蚂蚁嘛！防身还是可以用到的，比如对方拿刀子！

甩棍主要就是防备对方带家伙 他带东西 要不能没有

行者1978 发表于 2015-3-25 20:34

陆虎 发表于 2007-6-13 19:08
发力动作要正确，拿起棍子，手臂放松～～｀象甩湿毛巾一样甩出去～～

注意腰 出拳也是一样 别光靠臂力

行者1978 发表于 2015-3-25 20:36

xiuL001 发表于 2015-3-22 08:42
这样第一天练完没事，不过第二天胳膊会很难受啊

坚持就好了 休息全身锻炼 腰的发力多练

xiuL001 发表于 2015-3-25 20:45

行者1978 发表于 2015-3-25 20:36
坚持就好了 休息全身锻炼 腰的发力多练

总有一段时间不适应的，慢慢习惯吧

行者1978 发表于 2015-3-25 21:01

xiuL001 发表于 2015-3-25 20:45
总有一段时间不适应的，慢慢习惯吧

99年散打擂台赛陪他们训练 晚上回来翻个身都疼 现在没那热情锻炼了呵呵

行者1978 发表于 2015-3-25 21:03

xiuL001 发表于 2015-3-25 20:45
总有一段时间不适应的，慢慢习惯吧

年龄增长了 人也懒了 没事还得多运动啊

xiuL001 发表于 2015-3-25 21:05

行者1978 发表于 2015-3-25 21:01
99年散打擂台赛陪他们训练 晚上回来翻个身都疼 现在没那热情锻炼了呵呵

只能以健康为目的锻炼了

xiuL001 发表于 2015-3-25 21:06

行者1978 发表于 2015-3-25 21:03
年龄增长了 人也懒了 没事还得多运动啊

都希望自己活得长一点

行者1978 发表于 2015-3-25 21:08

xiuL001 发表于 2015-3-25 21:06
都希望自己活得长一点

经历也很重要 比如多玩几个曼 把生活过得多彩一些

monstershrek 发表于 2015-5-18 16:44

寂寞梧桐 发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

有你这体力，歹徒追不到我.....嗯，跑就行了...边跑边报案

东东爱甩棍 发表于 2015-5-28 19:02

腕力球是个好东西。。。

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