论坛有懂骑行的兄弟嘛 咨询个事

陈阜春

运动量大食欲好吧

堺雅人

易胖体质 我天天坚持 原来跳绳跑步半小时 控制体重非常明显 一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天练 结果一个多礼拜68kg 卧槽了 我绝对管住嘴就是正常的吃饭 郁闷死

roger79

胖的话，还是吃的多吧。都吸收了。正常骑车做有氧运动的话是消耗脂肪的。

gzmaxlee

迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:40
踏频和减肥没多大关系吧

同意层主的说法。
首先楼主要搞清楚减肥和减脂的概念。受伤停止运动期间，如果增重1至2KG，属于正常的，体型围度不变，不用担心。
如果想减体脂，户外骑行很难满足，减脂心率的要求，经常要走走停停，有环境另说。
想减脂两个方法，有氧运动或者增加肌肉。
个人建议伤停，就好生休养，好了再动不迟，运动是一生的，坚持就好，好体型总会回来的。
如果还有疑问，我可以提供业余的有氧运动意见。

准备卖盒饭

踏频是买分钟踏多少次的节奏，不是最大套最小，那是最费力了，踏频多少因人而异

gaosencctv

长时间才会有效果

美丽死神

堺雅人 发表于 2016-3-9 07:26
易胖体质 我天天坚持 原来跳绳跑步半小时 控制体重非常明显 一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天 ...

正常吃饭不叫管住嘴  正常吃饭想宁泽涛孙杨那种身材 就要跟他们一样的年龄加上一样的运动量 那些炫马甲线的   基本都是吃清水煮菜 煮鸡胸肉 不吃主食 健身的就吃鸡蛋白  我33了 以前从武校到体院 也是正常吃 但是训练量大 16岁时候能1米75 60公斤 后来180 65 182 不超70          、

现在工作后因为有钱了 吃每天要一两百 而且还有个毛病 爱吃垃圾食品 中午七八只雪糕 晚上七八只   不喝水 喝脉动一天喝6瓶  所以我这样的也是天天跑万米 偶尔跑半马  体重并没减  现在90公斤了
我也想戒掉雪糕和饮料  可是就是戒不了  我从不吸烟 酒量好但是酒我喝不喝都无所谓  可我就是吃垃圾食品这个习惯戒不了