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遭遇瓶颈怎么破

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撸铁几个月 开始肌肉发展很快 明显增大 现在停滞不前 怎么破 加大重量还是增加强度 重量现在觉得再重会受伤了
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沙发
 楼主| 发表于 2017-7-19 21:36 来自手机版论坛 | 只看该作者
图片有吗

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板凳
发表于 2017-7-19 21:46 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
蛋白粉,增肌粉,然后喝点肌酸接着练
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地板
发表于 2017-7-19 21:47 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
当然是休息几天了
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发表于 2017-7-19 21:48 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
是不是营养成分没有跟上?
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发表于 2017-7-19 21:50 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
听说练健美的老了以后皮肉分离比不练的严重
朝看楞伽经,慕念华严咒。种瓜还得瓜,种豆还得豆。经咒本慈悲,冤结如何救。照见本来心,方便多竟究。心地若无私,何用求天佑。地狱与天堂,作者还自受。
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发表于 2017-7-19 22:14 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
肌肉男
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发表于 2017-7-19 22:23 | 只看该作者
感觉要去健身那些交流群里泡一泡
当地狱人满为患,恶魔将重返人间!
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发表于 2017-7-19 22:30 | 只看该作者
蛋白粉,增加有氧,跑步跳绳之类的
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发表于 2017-7-19 22:34 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
简单的方法百度看看
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发表于 2017-7-19 22:42 | 只看该作者
找专业教练咨询下吧
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发表于 2017-7-19 23:05 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
健康健身.....
无个性,不签名!
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发表于 2017-7-19 23:36 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
吃 练 壮
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 楼主| 发表于 2017-7-19 23:40 来自手机版论坛 | 只看该作者
青岛尖兵 发表于 2017-7-19 22:30
蛋白粉,增加有氧,跑步跳绳之类的

不想吃蛋白粉这种辅助东西 毕竟不是参加比赛 业余玩玩
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发表于 2017-7-20 00:22 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
samlee39 发表于 2017-7-19 23:40
不想吃蛋白粉这种辅助东西 毕竟不是参加比赛 业余玩玩

既然是业余,就顺其自然,不必增加强度。毕竟效果还是会有的
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