锻炼手腕的方法

a431063 · 发表于 2011-12-18 18:07

在家用这个方法锻炼了一个星期，效果不错，工具家家也有。
就是拖把。。
方法很简单：握住把柄接近拖头的1/3处
                  手放松，利用腕力把拖头提起
                  一组12下，做足3组，换手。。。。。
但感觉到没压力的时候，手可以往把尾退几格，循环渐进

莎莎 · 发表于 2011-12-18 18:11

不错，坚持是王道

yybob602 · 发表于 2011-12-18 18:11

好，我也来练习下

告诉你我爱你 · 发表于 2011-12-18 18:12

真的有效果吗？？？

狙击手8060 · 发表于 2011-12-18 18:12

我试试……

轻狂、书生 · 发表于 2011-12-18 18:12

以前有人发过类似的，不过用的是实心钢管

梦想森林 · 发表于 2011-12-18 18:15

效果能不错，和玩哑铃差不多的性质。

告诉你我爱你 · 发表于 2011-12-18 18:17

以下是引用轻狂、书生在2011-12-18 18:12:00的发言：
以前有人发过类似的，不过用的是实心钢管

笨蛋！！！！！！实心的就不是钢管了那是钢条了

流龙马 · 发表于 2011-12-18 18:20

不错

小猪快跑 · 发表于 2011-12-18 18:25

我感觉还是拿甩棍直接练比较好

马啃菠萝 · 发表于 2011-12-18 18:35

关键是坚持

随便看一看 · 发表于 2011-12-18 18:44

任何运动都贵在坚持

梦想森林 · 发表于 2011-12-18 18:49

以下是引用小猪快跑在2011-12-18 18:25:00的发言：
我感觉还是拿甩棍直接练比较好

一定要相信科学的训练能起到事半功倍的效果

小鸭内 · 发表于 2011-12-18 19:07

同意13楼的

GAS棍客 · 发表于 2011-12-18 19:07

将甩棍内加重练习更好!

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