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引体向上你会不会?!

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精华

资深专职者

SDR自卫转生术导师

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杂谈建设奖 ☆荣誉会员奖 ☆高级武者勋章 ☆骨灰级粉丝勋章

来一套我自认为最标准的引体向上动作分解,当然了只是我个人觉得最标准的动作而已,毕竟背是我最薄弱的环节。从武24年,做几个引体向上对我来说,还是小意思的,只是和那些个健美的没法比,打造完美的格斗体型才是我的目标!
文以修心养德,武以修身悟道。

一拳一脉一天地,一静一动一乾坤!
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精华

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手艺人勋章

沙发
发表于 2016-11-26 20:55 来自手机版论坛 | 只看该作者
引体向上能锻炼臂力
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夜魔侠

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板凳
发表于 2016-11-26 21:07 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
恩,持之以恒最不容易
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地板
发表于 2016-11-26 21:08 | 只看该作者
这个挺难得
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炽天使

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发表于 2016-11-26 21:11 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
对我来说,太难了,拉不上去
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绿灯侠

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发表于 2016-11-26 21:20 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
体重太胖怎么办
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流氓君子——冥王

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发表于 2016-11-26 21:27 | 只看该作者
本帖最后由 蒙脸丶冥王 于 2016-11-26 21:47 编辑

出拳的话,背部的锻炼是不是挺重要的?
http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... 2~5~5!2~5~DL~DD!4~A

狼子是要练背部吗?看看这可以不?
反正我暂时是做不了
当地狱人满为患,恶魔将重返人间!
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发表于 2016-11-26 21:28 | 只看该作者
健美的能不能练小鸡鸡?
人在江湖混谁能不挨棍
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发表于 2016-11-26 21:34 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
楼主牛逼!!!真心赞
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发表于 2016-11-26 21:34 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
多多练习。
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发表于 2016-11-26 21:34 | 只看该作者
高手哎 练了这么多年
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武神

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发表于 2016-11-26 21:39 | 只看该作者
曾经上不去,现在能做7个左右
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发表于 2016-11-26 21:44 | 只看该作者
俯卧撑轻松一百个,引体向上是我的弱项
做一个永不放弃梦想的男人,热爱生活,热爱GAS
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闪电侠

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发表于 2016-11-26 22:08 | 只看该作者
本帖最后由 赫连培鑫 于 2016-11-26 22:09 编辑

俺这个连三脚猫的功夫都不如的大胖子,如果做引体向上——手腕向外,做不了一个!俩手腕都向内,还能做几个!
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发表于 2016-11-26 22:08 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
我65公斤,引体直拉17,荡33
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