【技术贴】（初学者）甩棍“劲力”“崩力”训练法

曹渺 · 发表于 2011-12-8 00:04

甩棍实战交流群：193623833　欢迎交流，共同创建

甩棍的精要在于“快”“准”“狠”，而此三要素的核心在于“缠”“崩”二诀。缠者，我以手中甩棍裹对手兵器，其力小者应手弃械而空门打开。崩者，以强大臂腕之力侧击对手器械，将其崩开而任我攻击。两种力道一刚一柔一缓一急以致对手措手不及。

崩劲的训练方法：于甩棍前端缠一重物，重量视个人能力而定，习者高马步站立，左手叉腰，右手握棍把，以腕力转动短棍划圆。一段时间以后手臂慢慢伸直直到手臂和地面呈平行，仍旧划圆圆越划越大，一般练习10~20分钟。

缠劲的训练方法：持一棍。插一桶中，桶中装满黄泥，以少量水倒进桶里，习者马步站立左右叉腰，右手握棍猛力搅动，使棍在泥中划圆。初习因为阻力很大，搅动不易，可以由桶里水的多少来控制难度，直至相当粘桶的泥浆也能搅动10分钟时则崩劲成。

马啃菠萝 · 发表于 2011-12-8 00:14

学习一下了

yybob602 · 发表于 2011-12-8 01:28

学习一下了

福缘大师 · 发表于 2011-12-8 07:17

呵呵，练缠劲的话看来得找根和甩棍重量大小相仿的棍子来练，才能在使用甩棍的时候顺手。

阿志 · 发表于 2011-12-8 08:19

回四楼，我的18是灌铅的，找不到相似的木棍，重心不同。LZ的文章是自己写的？新马甲？

莎莎 · 发表于 2011-12-8 08:47

学习一下了

狙击手8060 · 发表于 2011-12-8 08:54

好的学习了

国防动员 · 发表于 2011-12-8 09:02

学习下，

梦想森林 · 发表于 2011-12-8 09:15

非常有效的训练方法，应该练习一下啊！

曹渺 · 发表于 2011-12-8 10:35

以下是引用福缘大师在2011-12-8 7:17:00的发言：
呵呵，练缠劲的话看来得找根和甩棍重量大小相仿的棍子来练，才能在使用甩棍的时候顺手。

你去买个地摊货拿来练不得了吗，玩坏了也不心疼。

老李 · 发表于 2011-12-8 11:56

支持一下原创，这种方法可以锻炼腕力

流龙马 · 发表于 2011-12-8 13:00

没这么练过，支持一下

骑着ANT追GAS · 发表于 2011-12-8 13:05

以下是引用曹渺在2011-12-8 0:04:00的发言：

甩棍实战交流群：193623833　欢迎交流，共同创建

甩棍的精要在于“快”“准”“狠”，而此三要素的核心在于“缠”“崩”二诀。缠者，我以手中甩棍裹对手兵器，其力小者应手弃械而空门打开。崩者，以强大臂腕之力侧击对手器械，将其崩开而任我攻击。两种力道一刚一柔一缓一急以致对手措手不及。

崩劲的训练方法：于甩棍前端缠一重物，重量视个人能力而定，习者高马步站立，左手叉腰，右手握棍把，以腕力转动短棍划圆。一段时间以后手臂慢慢伸直直到手臂和地面呈平行，仍旧划圆圆越划越大，一般练习10~20分钟。

缠劲的训练方法：持一棍。插一桶中，桶中装满黄泥，以少量水倒进桶里，习者马步站立左右叉腰，右手握棍猛力搅动，使棍在泥中划圆。初习因为阻力很大，搅动不易，可以由桶里水的多少来控制难度，直至相当粘桶的泥浆也能搅动10分钟时则崩劲成。

有没有等效替代的方法呀，在家里弄罐泥……父母不允许呀

往事冰封 · 发表于 2011-12-8 13:29

这好象是力量训练，如果换成沙子应该一样的吧！

悟韧 · 发表于 2011-12-8 14:17

学习一下了

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