请教用什么方法锻炼臂力！！！

来碗凉粉 · 发表于 2010-4-23 16:49

刚入一个GAS21寸甩棍甩去手腕用不上力气甩长了前臂还酸痛有什么锻炼方法能克服这个问题！！！
想想自己真没用。。身体好弱。

cbc636 · 发表于 2010-4-23 16:52

俯卧撑、游泳！

我就是这样练的！

shanke01 · 发表于 2010-4-23 16:54

哑铃俯卧撑...

往事钩沉 · 发表于 2010-4-23 16:56

买个实心的铁棍每天玩玩一举两得

zinedineant · 发表于 2010-4-23 16:58

中学的时候就练过

放学后

打扫卫生时

拿住拖把的末端

将其平举

fu33 · 发表于 2010-4-23 17:07

双杠上做俯卧撑；举哑铃，要用真正的哑铃，起码要10Kg/只以上的才行；8斤以上的实心重棍；去做苦力，当搬运工。

青岛尖兵 · 发表于 2010-4-23 17:13

呵呵楼主多练两次就好了，加油~

P85 · 发表于 2010-4-23 17:15

最简单的办法就是天天用甩棍练习，再累再疼也要坚持啊。。。。。坚持一个星期就好啦，我刚开始玩的时候也是这样。。。。。。力量自然而然就练起来啦

看见拉手 · 发表于 2010-4-23 17:31

以下是引用cbc636在2010-4-23 16:52:00的发言：

俯卧撑、游泳！

我就是这样练的！

还有引体向上，哑铃```

颓废的少年 · 发表于 2010-4-23 17:35

21寸就这样啊我用26的都没事哎身体素质啊楼上说的都很好哦

土包子 · 发表于 2010-4-23 18:28

方法太多了，有个很好的方法，能同时增强你的臂力腕力，就是做俯卧撑的时候，用手背撑地，而不是用掌跟

祐手撁咗手 · 发表于 2010-4-23 18:45

刚买的时候就这样前臂疼个几天后就不会出现这种情况了

美术师 · 发表于 2010-4-23 19:07

拉橡皮筋空挥拳~~~~再打沙袋~~~~慢慢就有爆发力了

cittine · 发表于 2010-4-23 19:24

买个那种可以弯的棒，或者拉簧那种，不知道专业的名叫什么

棍风 · 发表于 2010-4-23 19:27

买双哑铃吧，肩、臂、背、胸每日几组，用不了多久21的就会嫌轻，试试看。

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