腹肌段练教程

探侦の探侦 · 发表于 2015-8-25 17:35

几种不用去健身房在家也能做的腹肌锻练，强度不比腹肌撕裂者大，但效果绝不比腹肌撕裂者差。每天八分钟，你也能有六块腹肌。

探侦の探侦 · 发表于 2015-8-28 17:42

小龙:-D 发表于 2015-8-28 16:42
如果你练格斗的，这个方法已经过时了。美军花了大把的钱研究发现，比起腹肌拉起上半身，拉起下半身重要的太 ...

这是给论坛的初学者看的，我自己有另一套训练方法。

小龙:-D · 发表于 2015-8-28 16:42

如果你练格斗的，这个方法已经过时了。美军花了大把的钱研究发现，比起腹肌拉起上半身，拉起下半身重要的太多。所以现在都玩举腿了

悟韧 · 发表于 2015-8-26 15:37

收藏了

泡泡熊 · 发表于 2015-8-26 14:02

浪子你这身材。。。。

瞌睡的熊 · 发表于 2015-8-26 13:44

Eclair·Farron 发表于 2015-8-26 03:19
没挂，你刷一下。

我是说Greg Plitt 已经挂了

战神再现 · 发表于 2015-8-26 09:04

动作太多了，最好两到三个就能练全部的

中国龙 · 发表于 2015-8-26 08:36

轻轻松松学习一下

不戒不戒 · 发表于 2015-8-26 06:00

洒家发现风流有自恋情节'哈哈

探侦の探侦 · 发表于 2015-8-26 03:19

瞌睡的熊发表于 2015-8-26 00:11
视频这位已经挂了

没挂，你刷一下。

瞌睡的熊 · 发表于 2015-8-26 00:11

视频这位已经挂了

瞌睡的熊 · 发表于 2015-8-26 00:08

膘太厚的路过

鬼。 · 发表于 2015-8-25 23:46

好麻烦，还是做腹肌撕裂者吧。。。另外，这家伙废话真多

xpsfjie · 发表于 2015-8-25 23:29

还是要长年累月坚持，没有捷径

边缘 · 发表于 2015-8-25 23:26

有过六块，现在就剩一块了

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