浅谈增强抗击打能力

东东爱甩棍

    在街斗中，或者说在格斗中，即便是再优秀的格斗家和武者都是免不了尝到他人拳头的味道的，只是在别人的拳头上的作用力作用在你身上的时候，你自身的肌肉是否有绝对的抵抗力承受那一击而避免导致内部的损伤呢？这就是我现在所要说的抗击打能力。

     正如前面所说，抗击打能力是接受了对方的一击，所以请你别说我笨，人家打来都不知道躲闪，因为格斗的情况各种各样，可能是一对一，但是疏于防范；也可能是一对多，那就是双拳难敌四手，所以本身的承受能力在街斗或者各种格斗中就显得极为重要。

      那么说到抗击打能力，不得不说说泰拳。泰拳师在平常的训练中，据我看的一本泰拳书籍中说到，他们每天要负重（重量大概是自身的10—30%）跑5000米以上，然后再最后的一段1000米左右是全力冲刺的，所以在格斗中，他们的腿法相当犀利（当然也和他们天天以腿踢击香蕉树和沙袋有关），最要的一点是，他们的腿也是用来防守的盾牌，我看过一个视频，一个拳头的脚踢在一个泰拳师的胫骨上，他自己骨折了。再说他们的身体素质，别的不说，就看他们的跑步就吓死人了，他们的负重，平时在健身房和训练馆里的锻炼视频大家可以去百度看看，所以在真正的格斗中，他们基本上就可以做到像李小龙所说，“以第三者的眼角来抽身事外”，什么意思？就是说，当自己在和别人格斗的时候，就当格斗的人不是自己，而是别人，自己只是在看别人打斗而已。为什么要这样？因为旁观者清，看清局势才能稳超胜券——当然，这个境界一般人达不到，我在此就姑妄言之，你们就姑妄听之——所以泰拳师就像自己不再格斗，那个身体仅仅是一个躯壳而已，然后一个劲地进攻，直到对方倒下，这样的方式，书上有了一个名词——坦克式。

好了，回到我要说的上面来，前面所说的只是要打架做一个了解，现在我说出我的一些见解，好的，大家借鉴，不好的，我们互相讨论，共同进步。当然，我也要申明一下，我所说的这些事在条件很简陋的情况下，因为我从来没有去过申明健身房啊，请过什么健身教练啊，我说的情况最多是在家里，这也是我自己常用的并且觉得很不错的锻炼方法——

抗击打之肌肉篇

     1。两张桌子平行摆开，比身体略款，双手撑开，小臂和大臂成90°，然后压在两张桌子上，双脚离地，最好能并起双脚，提起，让身体悬空，双脚和身体成90°，坚持一段时间，反复多次。此法能锻炼全身肌肉，背肌，肱二、三头肌，胸肌，腹肌，腿肌，对身体的协调性也有很大提高。难度系数，一般。
2。在门梁上，引体向上，用脚勾住门梁，让自己身体倒挂。双手可以交叉胸前，吸气之后，上半身向上，让上半身和双脚呈90°，保持一段时间，反复多次。此法能全面锻炼上半身肌肉，尤其能强化腹肌，但是具有一定危险性，特此说明，弱要实践，还得注意做好保护措施，点224不希望大家有什么意外。难度系数 中等。

3，在床上，要是有突起的床支架，那就仰面平躺在上面，头朝支架，双手向后抓紧支架，深吸一口气，挺胸含背，依靠双手的力量，以头部作为支撑，同时双腿夹紧用力上提，让自己的身体能成一条直线，并且与床形成30——60°角，反复多次。此法亦是锻炼全身肌肉，尤其是能锻炼到脆弱的颈部，但是对身体的力量要求较高。难度系数 高。


抗击打之意念篇
1，专注法：这些意念之类是点224多次的实战中总结出来的，以往被人揍了一拳就疼得要去揉一下，后来慢慢地就暗示自己专注去看着对方，对对方揍一拳之后我要做到还对方三拳，甚至更多拳，而不要去顾及那些疼痛，此法一般人都会，有多打架经历的人都知道，很多时候都是在打完之后才知道自己哪里受伤了的。难度系数，低级
2，分心法：在家以各类武器（刀具，电棒除外）击打身体，击打完毕之后立刻做出进攻动作——就像，用木棍击打胸口，马上做出拳踢腿，让自己分散注意力。难度系数 一般。
3，吐气法：说起来简单，其实也有难度，就是在被一击势大力沉的重击下，在最短的时间里发出一点吼叫，但是要配合意念，感觉那个声音是从被击打的部位发出的，当然要是身体的要害部位（比如裆部）被击中了，再吼叫一下，那就是真是疼地鬼哭狼嚎了。难度系数 高

汤姆叔叔

真打起来还是能挨点打比较好

沉默的武士

泰拳的负重跑不多，或者根本没有负重跑，托轮胎跑到有，踢香蕉树也不是正规的训练方法，只是一些拳手喜欢这样搞着玩，泰拳的两大精髓，说出来震惊很多人——那就是跑步与实战！大部分泰拳手都是比较瘦的，因为长期的大强度有氧运动，以前省过曾经说，欧美拳手问他为什么这么瘦，他告诉他们：你看看我们的训练就知道了，我们每天几乎从进入训练开始中间就不会停止，而且大部分时间是在跑和打，而不像欧美人那样把大多数时间给健身房的器械，我们是和人格斗，而不是杠铃。

瞌睡的熊

这个“点224”野路子或是根本不说清楚
说实话可操作性不高，
肌肉篇就是被动的绷紧肌肉
1.并不是如他所说练到全身——其实只有上半身，腿部基本没有，不信楼主自己试试。不如那个卧虎功。
2.危险性高了些，一样是绷紧肌肉一样可以替代，不过倒挂倒是很好的训练方法。
3.李小龙的升旗，不过以头部作为支撑太夸张不知道点224自己行不行，因为脖子太脆弱不如去练习颈桥、头倒立。
意念篇
1.真打的话有肾上腺素刺激所以才会打完了才知道。
2.排打功是循序渐进，排打也是有次序有讲究的不是用各种武器乱打一气。
3.以前有人发过帖子的，没那么复杂但是击打部位不同发的声音不一样，LZ找找“七子劲”、“峨眉排打软气功”看看。
泰拳手的训练有自己的一套体系，不是只是负重跑踢沙包。
总的来说真想练的话最好有人指导，如果是自学也要找讲解清楚明白的教材或书籍。
另外一句，LZ转发了很多东西，有部分真的没有价值，建议发之前自己仔细看看。值不值得自己看值不值得发。只为了混分的话不如去回帖，为升级的话看看版规，杂谈有几位两个月左右就升到了常客，发帖量回帖量都不高，关键是发高质量的帖子

破军七杀

泰拳手的作风，有点古代武人的风格，他们是以武为生的人，要贫穷至死，要么靠拳头打出去，现在的武者少了这份破釜沉舟，也就少了那份杀气

ghf331

不会挨揍，怎么揍人

男哥

想打人先学好挨打

男哥

学了  感谢分享

难看B

谁要做抗打练习？刚好我手痒。

华南城囍

这么长期负重练习可以增强骨骼密度，所以抗打击也会更强吧

月色远山

找个练搏击的地方，一个月就知道怎么挨揍了……

中国龙

不简单啊

紫龍

总觉得以格斗为目的完全是扯淡。强身健体才是正途

真假面超人v3

多挨打！

gaosencctv

来吧，谁来练习抗击打