力量锻炼

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-22 13:16

练了一段时间，身体基本适应每日强度，力量没有明显增加。不知各位坛友有啥建议？方法：俯卧撑
器材：拉力器，臂力器，腕力器

zhonggg · 发表于 2017-1-9 22:46

有一种健腹轮，很管用的

dujian286 · 发表于 2016-12-26 10:43

囿圊囿図发表于 2016-12-24 20:13
能透漏天机一二

我也不了解，只知道练法好像不一样

liyun910623 · 发表于 2016-12-25 16:30

囿圊囿図发表于 2016-12-23 08:46
心疼钱心疼懒肉。。

那就买哑铃，自己家里练

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-24 20:13

dujian286 发表于 2016-12-23 12:40
耐力型肌肉和爆发性肌肉练法应该不一样

能透漏天机一二

baobiao009 · 发表于 2016-12-23 22:09

囿圊囿図发表于 2016-12-23 08:44
练躺功。。师出同门。。

你我兄弟看来同是葛优躺门人。。失敬失敬

ghf331 · 发表于 2016-12-23 16:10

腕力，可以通过打羽毛球练习

准备卖盒饭 · 发表于 2016-12-23 14:35

这个问题狼子是专业的

dujian286 · 发表于 2016-12-23 12:40

耐力型肌肉和爆发性肌肉练法应该不一样

gaosencctv · 发表于 2016-12-23 11:42

干干体力活

seaman777 · 发表于 2016-12-23 10:45

囿圊囿図发表于 2016-12-23 08:32
每日都提高，但没什么感觉，是不是练得浑身疼效果好点？

没感觉就是身体已经适应了，需要提高强度，

阿奔 · 发表于 2016-12-23 09:49

得弄个哑铃才行，练力量没这个白练

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-23 09:18

万万没想到发表于 2016-12-23 09:15
麒麟臂还不好练

麒麟臂又粗又壮了

万万没想到 · 发表于 2016-12-23 09:15

麒麟臂还不好练

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-23 09:10

风流狼子发表于 2016-12-23 09:00
盲目地增加数量有时候并没有什么卵用
如果你想要增加肌耐力，这样子增加数量无可厚非
然而如果想要增加 ...

大神说我心坎，我就担心只增肌耐力不增力。身体素质不行，所以目前只在锻炼基本，没锻炼技法

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