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遭遇瓶颈怎么破

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炽天使

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撸铁几个月 开始肌肉发展很快 明显增大 现在停滞不前 怎么破 加大重量还是增加强度 重量现在觉得再重会受伤了
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 楼主| 发表于 2017-8-10 12:31 来自手机版论坛 | 只看该作者
李大师 发表于 2017-7-20 13:09
速臂器好使么

好累 挺好玩的
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发表于 2017-7-22 12:17 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
健身对身体健康

走别人的路.让别人无路可走
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发表于 2017-7-21 15:30 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
有氧运动无氧运动交叉锻炼
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发表于 2017-7-21 11:52 来自手机版论坛 | 只看该作者
增加重量,减少次数,这样慢慢来
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发表于 2017-7-20 21:50 来自手机版论坛 | 只看该作者
看你健力三项的成绩多少?找补手保护,增加三项的重量。或者尝试喝点氮泵再去健身。增加热量摄入。有计算过每天摄入热量吗?
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发表于 2017-7-20 21:12 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
继续很撸,樯橹灰飞烟灭
不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友!
珍爱生命,远离(Y)杂(R)牌(G)甩棍!
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发表于 2017-7-20 19:32 | 只看该作者
建议找懂行的问问  不过方法无外乎哪几种,。,
吃蛋白粉的多
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发表于 2017-7-20 14:44 | 只看该作者
先吃胖点吧,肌肉也是肉浓缩出来的,瓶颈到了就多吃,不然不会凭空崩出来的
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发表于 2017-7-20 13:13 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
一看这东西就知道它的主人是一个肌肉男
一晃就九年了
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发表于 2017-7-20 13:09 | 只看该作者
速臂器好使么
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发表于 2017-7-20 11:47 | 只看该作者
有氧器械相结合
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发表于 2017-7-20 11:14 来自手机版论坛 | 只看该作者
适度休息,改变一下饮食结构和训练节奏试试
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发表于 2017-7-20 09:46 来自手机版论坛 | 只看该作者
循序渐进,能够稳定增长力量就好,不必拘泥于看肌肉
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发表于 2017-7-20 09:24 | 只看该作者
顺其自然吧,也增加力量为主。
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