问大家个做俯卧撑的问题，行不？

冰冻小章鱼 · 发表于 2009-7-18 01:33

最近想锻炼锻炼了。。。查了些做俯卧撑的资料，知道手掌并拢和分开的区别，但是有一个问题始终查不清楚，就是一般做俯卧撑的时候，你的肘部对准哪里的？回忆了下自己的动作，基本是向外张开的，如果手肘向脚部（就是手臂节夹紧肋部），难度就很大了。。。。

不晓得这两者的区别在哪里呢？

diulen70 · 发表于 2014-12-19 13:59

宽窄间距都要做宽间距练胸肌外围，窄间距练胸肌中缝

汤姆叔叔 · 发表于 2014-12-18 16:20

去看《囚徒健身》，百度有这个专门的贴吧，可以解决你所有问题

寂寞的叶紫 · 发表于 2014-12-17 22:08

z1365696 发表于 2014-12-7 14:45
间距小，锻炼前臂肌肉。

俯卧撑还锻炼小臂？那只能说你做的时候手太紧张了……

不卷腕、不握紧，小臂锻炼不到的。

z1365696 · 发表于 2014-12-7 14:45

间距小，锻炼前臂肌肉。

核潜艇 · 发表于 2009-7-21 15:33

很久不见小章鱼了。
我从来都是用拳头做俯卧撑的，肘部自然向外。

移动炸弹 · 发表于 2009-7-21 15:28

棍子带动了全民健身，我没那么标准，我手肘是45度向外的

scx2888 · 发表于 2009-7-21 14:56

我一般都是用拳面做俯卧撑

九城星光 · 发表于 2009-7-21 10:22

恩学习了自己天天晚上练还不知道有这么方法

盐城小爷 · 发表于 2009-7-21 10:17

建议楼主配合三张椅子，三张椅子成品字形摆开，然后身体撑在椅子上做但是要根据楼主的自身情况了做不好摔下来也会很痛的

liulwx · 发表于 2009-7-21 10:10

支持蚂蚁，支持GAS

streetbike · 发表于 2009-7-19 22:11

以符合人体的力学结构为准～

快活王 · 发表于 2009-7-19 09:07

自己怎么做顺手怎么做

WWE丶首席↗ · 发表于 2009-7-19 06:32

专业知识很强的问题，不妄做评论，留给专业人士回答，

jianghao0081 · 发表于 2009-7-18 23:09

这个真应该好好学习
练习呀

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