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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 甩棍文化交流（技术讨论区） › 新手知识区 › 咨询一个和棍子无关的问题，健身

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咨询一个和棍子无关的问题，健身

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发表于 2010-3-23 14:44 | 只看该作者回帖奖励

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网上有很多健身的教程，很详细了，不过，我更看重健身后的放松运动，找不到什么资料，有没有实际练家子提供点简单方法，用于训练后放松活动的？要全身的放松最好了，，腹肌训练后转转腰就行了？还有，有高手能提供一个简单的饮食计划吗，网上资料太乱了，有的说运动后喝牛奶最好了，及时补充，又有人说伤身体，，，其实我是上脑筋啊多吃什么能长点肌肉的，，谢谢大家了

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

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发表于 2010-3-23 22:08 | 只看该作者

肌肉是练出来的，有空多上健身房吧。

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发表于 2010-3-23 22:08 | 只看该作者

全身放松最好是让别人帮助按摩，要是没有也可自己甩动肌肉，那种感觉慢慢就找到了，全身放松，利用甩动的力把收紧的肌肉甩动起来，达到放松的需要，有点像乱抖的感觉

烈酒青衣长剑

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发表于 2010-3-23 20:37 | 只看该作者

乳清蛋白粉、肌酸等专业健美补剂才是长肌肉最快的，另外还要配合高蛋白饮食，如鸡蛋白、牛肉、鸡脯肉。
锻炼前进食碳水化合物，如香蕉、土豆、面食。锻炼后进食蛋白粉等高蛋白食物，以促进肌肉恢复
肌肉的生长不是在锻炼时，而是在锻炼后的恢复过程

健康是福

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秋天的虫子

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发表于 2010-3-23 20:37 | 只看该作者

我应该算是这里运动最多吧不过从没去过健身房因为以前有时间就去打球了以后等手好了有机会的话还是有想法去练练的

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发表于 2010-3-23 20:34 | 只看该作者

战斗以前吃几片伟哥，很赞的！

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发表于 2010-3-23 18:19 | 只看该作者

五谷杂粮该吃吃该喝喝别把人想的那么脆弱不吃鸡蛋喝牛奶就营养不良啊

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发表于 2010-3-23 18:03 | 只看该作者

以下是引用淡泊心在2010-3-23 17:06:00的发言：

男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西

恩，这位兄弟说的对

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发表于 2010-3-23 18:00 | 只看该作者

都是健身前做1些准备运动！！健身后30分钟以后再吃饭是最好的！你要是不差钱的话就买增肌粉或者蛋白粉喝1下！
如果你1定要健身之后做1些运动的话那就去跑步机走1会！放松1下！但是基本没啥意思。健身之后其实主要是吃！！记住3分练7分吃！

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发表于 2010-3-23 17:35 | 只看该作者

搞个全身马杀鸡

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发表于 2010-3-23 17:34 | 只看该作者

这个真想有显著效果的话，必须在专业人士指导下进行

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发表于 2010-3-23 17:31 | 只看该作者

体育生都吃的是牛肉鸡蛋

签名连接中....如不显示请连续按Ctrl+Alt+Delete两次

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发表于 2010-3-23 17:11 | 只看该作者

锻炼强度大的话，营养肯定也的跟上，迅速长肌肉有增肌粉，但不建议吃，多摄入蛋白质即可。但最好还是到专业的健美论坛和爱好者交流。

蚂蚁甩棍山西总代理微信：duliderizi

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发表于 2010-3-23 17:06 | 只看该作者

男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西

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发表于 2010-3-23 16:38 | 只看该作者

以下是引用梯田里的麦芽糖在2010-3-23 14:55:00的发言：
听说吃牛肉锻炼前吃蛋白粉

吃牛肉有助于肌肉，蛋白粉吃多了有可能会变成波斯猫。

现实的色会，造就了现实的淫。接受现实，笑看人生。

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