[建议]怎样进行力量训练

江湖小小生 · 发表于 2010-11-10 12:59

武术上面有个术语，叫做“一力降十会”。力量对于习武者重要性不用多讲。力量训练最有效果的就是在冬季。有条件的可以去健身房。做杠铃的卧推，循序渐进。每组做3--5个。做3--5组。隔天练习。户外就做引体向上，在家可以做俯卧撑，双臂夹紧。每次练习都变换双手间距。

人来人往 · 发表于 2010-11-11 14:59

学习了，个人觉得干什么事一定要坚持

上海米饭 · 发表于 2010-11-11 10:52

健身房的力量训练少次数少组数最好需要训练伙伴在一边保护

成国宝 · 发表于 2010-11-11 10:47

还是练习48小时防卫术有用

xgdy · 发表于 2010-11-11 10:06

俯卧撑、哑铃，正在做。一定要坚持！！

甩棍阿华 · 发表于 2010-11-11 08:29

以下是引用fu33在2010-11-10 13:15:00的发言：
锻炼的机会无处不在图片点击可在新窗口打开查看

就是，每天甩甩棍子也是锻炼哇，幸福生活从棍子开始

prince4 · 发表于 2010-11-11 04:22

健身房？？？
见都没见过~~~~

一飞 · 发表于 2010-11-10 23:56

不错的主意

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-10 23:33

以下是引用妇科主任在2010-11-10 13:12:00的发言：
健身房进行力量训练是最佳选择

没错。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-10 23:33

以下是引用曹先生在2010-11-10 13:08:00的发言：

图片点击可在新窗口打开查看

我现在去健身房就是跑步机，和沙袋.....别的就是.......
图片点击可在新窗口打开查看

看看MM练瑜伽和钢管舞...

还有钢管舞课程啊。羡慕啊。

武风 · 发表于 2010-11-10 23:06

我看过一个做俯卧撑的视频，看得我眼睛发花，那花样玩的，牛！

将军白发 · 发表于 2010-11-10 22:10

在家训练除了俯卧撑还有什么好方法有具体方案分享一下吗

大宇 · 发表于 2010-11-10 19:47

一力降十会。。。。。。。。只是说说

A5A6 · 发表于 2010-11-10 19:24

跑步练练耐力也很重要

peachzan · 发表于 2010-11-10 18:12

注册个健身论坛先潜水一段时间吧。

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