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[建议]怎样进行力量训练

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发表于 2010-11-10 12:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  武术上面有个术语,叫做“一力降十会”。力量对于习武者重要性不用多讲。力量训练最有效果的就是在冬季。有条件的可以去健身房。做杠铃的卧推,循序渐进。每组做3--5个。做3--5组。隔天练习。户外就做引体向上,在家可以做俯卧撑,双臂夹紧。每次练习都变换双手间距。
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发表于 2010-11-10 13:08 | 只看该作者

我现在去健身房就是跑步机,和沙袋.....别的就是.......
              看看MM练瑜伽和钢管舞...
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板凳
发表于 2010-11-10 13:12 | 只看该作者
看看 帮顶                
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地板
发表于 2010-11-10 13:12 | 只看该作者
健身房进行力量训练是最佳选择
健康是福
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发表于 2010-11-10 13:13 | 只看该作者
平时深蹲.俯卧撑.建义每天做!
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发表于 2010-11-10 13:15 | 只看该作者
 锻炼的机会无处不在
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2010-11-10 13:20 | 只看该作者

。。。。。日日都在休养
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发表于 2010-11-10 13:21 | 只看该作者
自备跑步机、哑铃、臂力器
人在江湖混,谁不带根棍
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发表于 2010-11-10 13:21 | 只看该作者
以下是引用曹先生在2010-11-10 13:08:00的发言:

图片点击可在新窗口打开查看我现在去健身房就是跑步机,和沙袋.....别的就是.......
              图片点击可在新窗口打开查看看看MM练瑜伽和钢管舞...

健身房不错 有些姑娘身材很好 既能健身又能养眼
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发表于 2010-11-10 13:31 | 只看该作者
以下是引用江湖小小生在2010-11-10 12:59:00的发言:
  武术上面有个术语,叫做“一力降十会”。力量对于习武者重要性不用多讲。力量训练最有效果的就是在冬季。有条件的可以去健身房。做杠铃的卧推,循序渐进。每组做3--5个。做3--5组。隔天练习。户外就做引体向上,在家可以做俯卧撑,双臂夹紧。每次练习都变换双手间距。

卧推是练胸肌的,协同肌是肱三头肌,三角肌前部,前锯肌,以及啄肱肌,要增加甩棍的威力,着重应该加强手臂的练习,尤其是小臂以及手腕的练习,一力降十会是很对的。
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发表于 2010-11-10 13:49 | 只看该作者
LZ说的很有道理 那LZ知道还有一句叫一巧破千斤
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发表于 2010-11-10 13:55 | 只看该作者
说的没错。
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发表于 2010-11-10 14:49 | 只看该作者
以下是引用曹先生在2010-11-10 13:08:00的发言:

图片点击可在新窗口打开查看我现在去健身房就是跑步机,和沙袋.....别的就是.......
              图片点击可在新窗口打开查看看看MM练瑜伽和钢管舞...

曹先生是那里的啊?那家健身馆啊?
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发表于 2010-11-10 14:57 | 只看该作者

每天做,可以做不同项目,但不要每天做同一种,给肌肉休养时间最好
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发表于 2010-11-10 15:06 | 只看该作者
照这个练习方法,估计很累
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