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爆发力训练的几种方法

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发表于 2011-10-2 21:54 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
有人天生爆发力就差,这已是不争的事实!
练拳必须要有强大的爆发力,这虽不是绝对,但也是大多数人认可的!
你力量再大,打打死物还可以,我身法极其灵活,你未必打得中,即使打中了也未必在不断变换之中将我重创!你信不信?你练功的时候从来都是在静态中发力,你练过变身状态下的发力吗?让你蹲身下潜,上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗?让你在跑动的过程中随意击打一拳,你能象平时训练一样打出最大的力量吗?这些问题你想过吗?你天天傻站在那就能打人?我不信!
真正的实战发力除了必备的静态发力训练外,不能不练动态发力!走打,闪打,跑打,组合打,任何时候都可攻击,任何姿态都可发力,随意一拳都具备整体实力!天生爆发力差并非练不好功夫,关键看你选择什么功夫!是否有针对性的功夫!是否专业的功夫!是否能打的功夫!
这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫!当然,你也许会说,这些我全知道,早就有人说了!可是知道并不代表具有,我说过,这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练,!
1快速俯卧撑:专练手臂爆发力!卡表练习,一分钟快速俯卧撑,不停,即使你筋疲力尽也不要停,除非你趴下!休息一下接着来!只要你想短时间内迅速提高你的爆发力,就要不断的给自己加压,不能放松自己迁就自己!第一次做多少个,下次做多少个,自己心中要有数,一天一天进步,不要轻言放弃!
2百米跑:没事的时候多练练百米跑,看看你能跑多少!这个专门提高下肢爆发力,据说李小龙也是常用此法!
3爆发拳击:戴上拳击套,以免受伤,对准沙袋进行一轮不停歇的狂打,什么拳法都无所谓,只是不停的打,三分钟,这三分钟之内一下都不能停,直到结束!力求每一下都竭尽全力的攻击,即使你累的不行也要尽力狂打!此法可迅速激发你的潜能!
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发表于 2012-3-28 22:39 | 只看该作者
那试试就知道了
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发表于 2012-3-14 17:21 | 只看该作者
谢谢,希望有用
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发表于 2011-11-6 17:03 | 只看该作者
有时候蛮练也不行
有为法修无为之事
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发表于 2011-10-3 19:24 | 只看该作者
我一般是加速跑,和倒挂仰卧起坐
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 楼主| 发表于 2011-10-3 19:23 | 只看该作者
还有更疯狂的呐
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发表于 2011-10-3 14:56 | 只看该作者
这样未必太疯了.....
DJY. Love you forever..
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发表于 2011-10-3 13:58 | 只看该作者
学习一下
穷苦少年两袖清 书海泛舟成精英 生平若遂少年志 驾驭五车锦衣行 到时回首创业路 了无遗憾告家翁
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发表于 2011-10-3 13:34 | 只看该作者
----------------------
无个性,不签名!
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发表于 2011-10-3 13:29 | 只看该作者
以下是引用走音在2011-10-2 22:15:00的发言:

哑铃手臂鸡肉涨疼 难以伸直。。。

仰卧起坐腹鸡疼。。。

深蹲双脚发软。。。

俯卧撑奶疼。。。


是挺蛋疼的
花钱是为了更好的存钱!!
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发表于 2011-10-3 13:19 | 只看该作者
以下是引用天亮前说晚安在2011-10-2 22:00:00的发言:

我一练散打朋友的建议是
二十秒的握拳俯卧撑 或者是五公斤哑铃快速出拳一百个

  这个是最好,最简便的方法!也是很实用的!
我就是我,是颜色不一样的烟火!
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发表于 2011-10-3 13:01 | 只看该作者

支持一下,虽然我并不强壮
每天都是新开始
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发表于 2011-10-3 02:12 | 只看该作者
短跑和蛙跳对下肢爆发力提高很好。
版主注:请勿用刀刀做签名图
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发表于 2011-10-3 01:29 | 只看该作者
国庆几天都没锻炼。。
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发表于 2011-10-3 00:35 | 只看该作者
效果是有的    要坚持和有科学的方法的
人不狠 站不稳
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