试验三：垂肩坠肘（今天发到这里大家慢慢看啊）

cq1516 · 发表于 2011-10-14 16:52

垂肩在前边我们已经做过试验。垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。

    经常练习内家拳的人，确实都有些溜肩膀。有的朋友问我，练了半天结果练成溜肩膀，这是不是会影响形象，使自己变得不美了呢？其实不然，溜肩膀会使你的脖子显得略长，既然肩都练溜了，肯定是下了功夫。练到这种程度，你的脖子肯定也粗了，两肩头的三角肌（即俗称的虎头）也大了，一定会变得更精神、更漂亮。

    另外，端肩膀也绝不是什么好词，“寒肩高耸”是描述痨病腔子的形象，“像个缩脖子鸡”也不是描述形象美的词儿。这就好像你坐在最后一排看芭蕾舞，虽然你看不清演员的模样，但脖子最长的演员一定能最先引起你的注意。朋友，练吧，使你的肩垂下来，你会感觉到变得像一只天鹅一样，尊贵、高尚。

    关于坠肘，有的人认为坠肘就是“肘不离肋”，也有人认为坠肘是胳膊永远不伸直，大胳膊（即肱骨）总是有些下垂，不能使肱成水平或上举。关于坠肘我有自己的理解，这也是多年随孙存周老师学习、改正，逐步体会出来的。下边我们共同做坠肘的试验。

    我们仍以左手为例：先将左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度与心口齐，这时肯定是胳膊窝朝上，肘尖朝下。

在这种基础上，转动手腕和小臂，使手心朝下；也可在手心朝下的基础上将手立起来，成为手掌向前推。注意，不论是手向下按（即手心朝下），还是手向前推，都要保持着原来的胳膊窝朝上，肘尖朝下。

现在结论有了，不论胳膊怎样运动，都要保持肘尖朝下，这就是坠肘。大家应多加练习和体会，把坠肘运用到你所练的拳中，要形成一种习惯。由于坠肘是大臂不动，只是腕和小臂转动，所以有的书上写成“胳膊如拧绳一般”。

经过长期的练拳，坠肘应该形成一种习惯，这时你会发现你胳膊的控制能力增强了。当你伸直胳膊，手不动，肩也不动，这时肘可以转动，当你的坠肘还没形成习惯动作时，或称下的功夫还不到时，手、肩不动，肘是转动不了的。要是也想体会一下转肘，将手按在桌子上，这时则是很容易做到。

为什么要坠肘将会在有关的论述中一并说明。

harry83 · 发表于 2011-11-6 19:42

也是为了让筋络顺

亚历山大 · 发表于 2011-10-15 21:25

经常站站桩还是很有好处的，下盘稳定很多

阿志 · 发表于 2011-10-14 22:50

胡子是亮点

cq1516 · 发表于 2011-10-14 22:25

张烈老师，北京的。尚派形意拳，有传承的。

北京的冬天室内都有暖气。呵呵

yybob602 · 发表于 2011-10-14 22:15

垂肩坠肘
才了解这个概念，谢谢

熊猫 · 发表于 2011-10-14 21:46

2004年的照片，最恐怖的还是12月，寒冬腊月的，就穿个背心？坑爹啊

花和尚 · 发表于 2011-10-14 21:07

过来看看了解一下。

月在荒城 · 发表于 2011-10-14 20:22

看下，不说话

冰锋 · 发表于 2011-10-14 20:03

学习了。。。

善良的死神 · 发表于 2011-10-14 19:09

2004年的图片？？？

轻狂、书生 · 发表于 2011-10-14 18:34

看到胡子很有压力

梦想森林 · 发表于 2011-10-14 18:11

唉，太多需要学的了……加油吧

废柴 · 发表于 2011-10-14 18:02

格斗时的基本手法

cq1516 · 发表于 2011-10-14 17:26

以下是引用狙击手8060在2011-10-14 17:13:00的发言：
这个老爷爷是谁。。。。。

看贴不仔细。重温前面的贴子练习内家拳的共同感觉

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