[原创]我是这样锻炼腕力的

songmingyuee · 发表于 2011-12-8 22:05

     玩甩棍，腕力很重要。本人瘦弱型的，走在大街上给人的感觉是很好欺负的那种，先天不足只能后天弥补。经过在网上查资料，并亲自实践，发现有一种锻炼腕力的方法很好，据说是小日本剑道用的，本人并不喜欢日本人，不过他们的好东西还是可以借鉴一下的，呵呵。
    1、结实的木棍一根（沃尔玛的长擀面杖不错，3块钱一根，长的那种），绳子一条，水桶一个；
    2、将绳子绑在木棍中央，下吊水桶，桶中装水，水量自定。牛人可以用河沙，或者铁砂代替。
    3、用力卷木棍，把水桶吊起来。
    我练习了一段时间，腕力增强，前臂的肌肉很硬。成本低，而且效果不错，各位不妨试试。贵在坚持，如果一个月不练，可能之前的努力要白费了。

lisa711 · 发表于 2017-6-12 11:57

学习了

poly1986 · 发表于 2013-5-12 16:16

这个不错哦

梨樱丶 · 发表于 2013-4-23 13:57

支持了···

新裤子 · 发表于 2013-4-17 15:57

支持下锻炼好啊

阿答 · 发表于 2013-3-24 17:41

正卷还是反卷？还是正反都卷？

andyxia4 · 发表于 2013-3-24 00:02

支持你，是个好办法！

待续的悲伤 · 发表于 2012-11-24 12:38

锻炼贵在坚持!

caib · 发表于 2012-11-8 17:02

一直用哑铃锻炼。

梅川酷仔 · 发表于 2012-11-8 16:18

我也是用哑铃'也不错

hefmwyx · 发表于 2012-11-8 15:45

谢谢分享。

crisschan · 发表于 2012-10-14 00:32

我正在练呢，这个东西有名字的叫千斤卷哦

autofan680 · 发表于 2012-10-13 23:06

卷腕器

天王mark · 发表于 2012-5-21 19:02

路过

ichat · 发表于 2012-3-22 02:07

我也有一根，这个练臂力很有用

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