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[原创]我是这样锻炼腕力的

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发表于 2011-12-8 22:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     玩甩棍,腕力很重要。本人瘦弱型的,走在大街上给人的感觉是很好欺负的那种,先天不足只能后天弥补。经过在网上查资料,并亲自实践,发现有一种锻炼腕力的方法很好,据说是小日本剑道用的,本人并不喜欢日本人,不过他们的好东西还是可以借鉴一下的,呵呵。
    1、结实的木棍一根(沃尔玛的长擀面杖不错,3块钱一根,长的那种),绳子一条,水桶一个;
    2、将绳子绑在木棍中央,下吊水桶,桶中装水,水量自定。牛人可以用河沙,或者铁砂代替。
    3、用力卷木棍,把水桶吊起来。
    我练习了一段时间,腕力增强,前臂的肌肉很硬。成本低,而且效果不错,各位不妨试试。贵在坚持,如果一个月不练,可能之前的努力要白费了。
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发表于 2011-12-8 22:12 | 只看该作者
简易的臂力棒,经典
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发表于 2011-12-8 22:14 | 只看该作者
我也练过类似的,重物是一个哑铃。
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发表于 2011-12-8 22:15 | 只看该作者
我试过砖头都很难。。。
马化腾患癌
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发表于 2011-12-8 22:17 | 只看该作者
以下是引用zgyak47在2011-12-8 22:14:00的发言:
我也练过类似的,重物是一个哑铃。

咱俩差不多
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 楼主| 发表于 2011-12-8 22:17 | 只看该作者
以下是引用zgyak47在2011-12-8 22:14:00的发言:
我也练过类似的,重物是一个哑铃。

我试过10公斤的哑铃,感觉太轻了,不过锻炼之余可提着哑铃转动手腕,增强前臂的肌肉强度和力度。
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发表于 2011-12-8 22:20 | 只看该作者

操作简单,效果明显,锻炼什么东西都是贵在坚持。
珍惜每份亲情,珍重每份友情,收获一份爱情。
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发表于 2011-12-8 22:23 | 只看该作者
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智者在于防患于未然,庸者在于防患于将然,愚者在于后悔于已然。栖兰小筑湖北分舵(群号:173661640)。
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发表于 2011-12-8 22:28 | 只看该作者
吊个壶铃。15kg的就行
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发表于 2011-12-8 22:29 | 只看该作者
是吗?我一般是直接举哑铃的
中国的互联网是世界上最大的局域网。。。。。。。
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真正实战 几棍而已

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发表于 2011-12-8 22:36 | 只看该作者

重点还是两字:坚持!
人生如棍!棍头是过去--昨日不会重现,棍梢是将来--明天不可预测,棍身是现在--你要牢牢把握。大家好,我是为棍~
屌丝不哭 站起来撸。大家好,我是为棍
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发表于 2011-12-8 22:36 | 只看该作者
很好的锻炼方法,学习了
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发表于 2011-12-8 22:38 | 只看该作者
以下是引用蓝桥在2011-12-8 22:20:00的发言:

操作简单,效果明显,锻炼什么东西都是贵在坚持。

无个性,不签名!
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发表于 2011-12-8 22:45 | 只看该作者
我绑哑铃玩过,正扭很轻松,反扭肌肉那个酸痛啊.不过效果很好,肌肉紧紧的.
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发表于 2011-12-8 22:49 | 只看该作者
支持下
有时间动嘴去抱怨,不如自己动手去做些改变。
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