废棍衍生出的新锻炼方法

小棍儿 · 发表于 2013-2-18 20:42

突发奇想。。。一个针对小臂的锻炼方法。。
出去买了2个5kg的小哑铃，不贵。。。
上图大家就明白了

成品
用稍宽的胶带

抱歉。。没有给出方法。。这是一条废棍，收不回去了。。单手持棍，手臂自然下垂，手腕用力使棍的打击节向上提，慢慢放下，过程手臂保持竖直，为一次。一组30-50次，双臂轮流练习3-5组（视个人情况），效果蛮好当然对于臂力不错的棍友来说可以试试指尖转棍和双手倒棍，我自己可以单手转3-4圈。。。

[此贴子已经被作者于2013-02-19 01:58:11编辑过]

沉默的武士 · 发表于 2013-10-26 12:37

还可以用更简便的方法。

Kzy° · 发表于 2013-10-25 18:41

图片不够完整呀~

战神再现 · 发表于 2013-10-25 16:37

这个皮还不错

成长的烦恼.. · 发表于 2013-10-25 16:29

想法是真多啊哈哈，，，学习了。。。早知道我坏的那个留着好了。。。

战歌 · 发表于 2013-10-19 15:26

这是啥棍子咋弯了？

雪狼1984 · 发表于 2013-10-18 23:37

这个用着不舒服吧

瞌睡的熊 · 发表于 2013-2-20 21:41

以下是引用小棍儿在2013-02-19 13:45:00的发言：
不好，传说中的警甩，胶皮很硬，不防汗，指间倒棍咯手。。用来测新棍不解释

没悍马手柄，本想试试这个，看来不用了，谢谢楼主

小笨飞鱼 · 发表于 2013-2-19 20:58

用根棍子不是差不多啊！

九臂麒麟 · 发表于 2013-2-19 20:30

还可以拿着跑步

九臂麒麟 · 发表于 2013-2-19 20:16

栓脖子上练。。。。

刘德华 · 发表于 2013-2-19 20:13

直接用哑铃不好么

会飞的小毛驴 · 发表于 2013-2-19 19:52

这个看起来不咋地。

小棍儿 · 发表于 2013-2-19 13:49

你是说我还是说棍子。。。？

小棍儿 · 发表于 2013-2-19 13:48

对的，就是这个意思。。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册