腕力不足,怎么办.

huangqiang · 发表于 2009-2-26 13:59

平时玩棍棍的时候,多挥几次,手腕就绝的不行了,有酸痛,平时练练俯卧撑和曲臂伸,也玩玩哑铃和拉力器,可是手腕的力量就是连不上去.

lisa711 · 发表于 2017-6-10 11:04

补充一下,我平时都是做在电脑前面,工作比较忙,无法抽出大量的时间去锻炼身体,钱钱又没有,买不起什么好的设备和营养.

狗吠长空 · 发表于 2014-5-14 11:31

这个需要多练习才可以的，不是一两天，一两周就能练起来，需要持续不断的练习，然后加重砝码才可以的！！

阿龙 · 发表于 2011-8-31 16:30

难得就是持之以恒

雨夜孤行 · 发表于 2011-7-17 15:48

以下是引用柬埔寨寨主在2009-2-26 16:00:00的发言：
腕力不足，找老万啊~~

完颜康 · 发表于 2011-7-17 15:34

买16的棍子啊

abc98647 · 发表于 2009-8-11 19:44

举哑铃,我也是这样练习大力点的

死鬼 · 发表于 2009-8-10 12:30

锻炼呗

没什么捷径

飘 · 发表于 2009-8-10 12:10

其实你用甩棍比划的时候也在练习腕力多比划比划

盐城小爷 · 发表于 2009-8-9 10:04

以下是引用大力水手在2009-2-26 14:37:00的发言：

楼主感觉使用甩棍不是主要在腕力啊！！。你练得那些够用了，，，主要还是在熟悉甩棍的棍性，再是发力的时候不是全靠腕力啊，，大臂，肩。。腰。。系统的发力啊。。。好比打拳击是靠臂力吗？、全身的力量爆发啊。。

恩是的这个方法不错的楼主可以对着空气挥拳假使前面有个沙袋

盐城小爷 · 发表于 2009-8-9 10:00

多甩甩棍子注重手部力量的联系

lijun690928 · 发表于 2009-8-9 09:57

我也准备买个腕力器练练，哑铃比较枯燥了。

cbzsyz · 发表于 2009-2-28 09:17

拿个大锤子来练习

武汉棉花 · 发表于 2009-2-27 15:25

熟能生巧吧

乔司佬 · 发表于 2009-2-27 00:56

多锻炼就好了啊去那个臂力器练下效果不错的我以前手臂很细现在练60KG的手臂变粗了很多

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