多练练深蹲是很好的锻炼

纵横 · 发表于 2010-2-14 10:57

看了很多的实战贴
说实话
对于平常人来讲
能躲就躲，逼不得已才出手防卫
而且要一击必中，中则赶紧闪人
那对腿部的锻炼就很重要了
我前两天发的贴
很多朋友质疑，你身高1.70多以点
体重有195斤，是不是打错了
我特地声明一句。没错--是195斤，吃饱了称有200斤
呵呵，见笑啊
因为我的腿很结实，身上也很壮
以前在学校里喜欢运动
工作了也没丢下
只是去健身房的次数少了
利用身边的条件去锻炼自己，尤其是腿部。说实话，我性格很温顺，从不惹事
但遇到情况也不怕
老祖先说的好，君子趋吉避凶，所以三十六计最上计我练的比较多---腿的爆发力
以前在学校健身房有那种躺着蹬的那种器械，我的杠铃片一般加到400斤左右
一口气可以蹬40--50下
现在是爬楼梯和蹦楼梯
我家住六楼，每天是往返跑十趟----结果就是大腿上围有64公分，小腿46公分
乍看像是大号的田鸡腿，去推拿的时候，按摩师往往按不动
但好处也是有的，就是跑的时候特别快，尤其是突然爆发式的起步跑（但耐力不行）
一般两三百米没问题，我想这个距离足够离开凶险之地了
我觉得，朋友们不管喜不喜欢，多练练爆发式的起步跑，关键时候真有用