[转帖]将爆发力提高70%以上的练习法

无法拥有 · 发表于 2009-3-10 19:03

任何一个最简单的训练都是有帮助的关键在于能不能坚持

dianjinan · 发表于 2009-3-10 19:53

哈哈好不错不错

qiteng · 发表于 2009-3-10 20:06

这个太难了

洪武 · 发表于 2009-3-10 20:42

楼主讲的很详细，还有自制的图。

Hx · 发表于 2009-3-10 21:32

少林武僧啊。。。。有这时间我去报名学点真功夫好了

大家猫 · 发表于 2009-3-10 21:53

这图画得不错.

jianghao0081 · 发表于 2009-3-10 23:10

图画的挺搞的

夜雨 · 发表于 2009-3-10 23:15

图画的不错`哈哈`

蚂蚁的老朋友 · 发表于 2009-3-10 23:32

楼主自己画的很不错啊

寻找现实 · 发表于 2009-3-10 23:36

我也做过这样的训练实际有效，但是要坚持。
7年没练散打了肚腩出来了玩上甩棍，烟戒了也找回从前的感觉了。

拳头做俯卧撑是有用的。前臂力量可以得到锻炼。

单腿那个很自然就是锻炼腿部的力量。

膛线 · 发表于 2009-3-11 10:14

学习了,拳头俯卧撑一个做不起来

toto · 发表于 2009-3-11 13:05

拧身前扑我也练啊效果还好

骑士 · 发表于 2009-3-11 13:08

身体是自己的，只要练了就有收获。

洪武 · 发表于 2009-3-11 13:54

以下是引用寻找现实在2009-3-10 23:36:18的发言：

我也做过这样的训练实际有效，但是要坚持。
7年没练散打了肚腩出来了玩上甩棍，烟戒了也找回从前的感觉了。

拳头做俯卧撑是有用的。前臂力量可以得到锻炼。

单腿那个很自然就是锻炼腿部的力量。

我也是以前一直锻炼，这两年没练了，喝酒喝得身体不行了，看来该是继续锻炼的时候。

棍痴 · 发表于 2009-3-11 16:26

以下是引用鹤发童颜在2009-3-10 14:01:29的发言：
爆发力就是9个字：大重量，底次数，多组数。

自己最大乘受能力的60%我觉得好一点，适量多组

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