用健美教练的口吻:想要结实性感的小臂?进来看看吧...

lb19891126qq · 发表于 2009-3-16 02:10

新手走到那里都要认真学习

h77788452 · 发表于 2009-3-18 19:27

健美我的最爱.尤其是肌肉男

膛线 · 发表于 2009-3-18 22:33

Ls是女生还是同志？

laoba0001 · 发表于 2009-3-18 22:39

以下是引用乔司佬在2009-3-16 1:40:02的发言：
我手臂没什么肉哈哈太瘦拉

照楼主的办法练练

slfjll · 发表于 2009-3-18 23:37

要想长肌肉首先要多吃呵呵

齐羽 · 发表于 2009-3-19 00:10

以下是引用苦练一万次在2009-3-15 16:25:03的发言：

这位兄弟经常健美吧？

以前经常这样练.现在没了

苦练一万次 · 发表于 2009-3-19 09:12

以下是引用膛线在2009-3-14 18:33:45的发言：
对自己的小臂没有信心，劈砍会有帮助吗，试看看

呵呵，还可以结合很多训练方法的，对劈砍非常有帮助

：）

wkj8384 · 发表于 2009-3-19 09:48

小臂对于持械格斗是很重要的

膛线 · 发表于 2009-3-19 09:59

以下是引用wkj8384在2009-3-19 9:48:37的发言：

小臂对于持械格斗是很重要的

是地，尤其对于甩棍这种中长武器

hunterjian · 发表于 2009-3-19 11:35

手里拿个小哑铃，做卷腕动作，就可以练小臂

bngd · 发表于 2009-3-19 12:23

以下是引用hunterjian在2009-3-19 11:35:02的发言：
手里拿个小哑铃，做卷腕动作，就可以练小臂

是的，可要坚持较长时间。

飘来飘去007 · 发表于 2009-3-19 13:47

要拿比较重的亚铃

weyoon · 发表于 2009-3-19 14:30

天天抱媳妇!!!!一天200次!!

想当恶棍 · 发表于 2009-3-19 14:32

写的很实用，麻烦你下次排下版，别弄的像诗歌一样！

xiaoa · 发表于 2009-3-28 11:56

空抽,不知道效果会怎么样啊,懒啊,也不想试

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