关于减肥的事情

9金刚9 · 发表于 2015-1-10 09:36

硬拉也不错

太平 · 发表于 2015-1-10 09:38

跑步骑行

Shaw·Eagle · 发表于 2015-1-10 09:39

不要去健身房，我建议你使用自重减肥。每天跑个4000米，然后买根trx悬挂系统训练绳，有教程教你的。

xingyu · 发表于 2015-1-10 10:09

平卧举腿
其实,有时间的话每天跑上半小时多,管好自己的嘴,应该差不多了

东方骐骥 · 发表于 2015-1-10 10:09

侧起和背起，仰卧起坐只能练习到正面腹肌

东方骐骥 · 发表于 2015-1-10 10:10

本帖最后由东方骐骥于 2015-1-10 10:13 编辑

以前练跆拳道的时候体能练习，我们每天仰卧起坐、侧起、背起各300

，仰卧起坐也很多种，分别练习上、中、下部位腹肌。当年的六块腹肌（一直没练出八块）现在团结起来了，他们合为一体了

叶小炎 · 发表于 2015-1-10 10:25

超人队长发表于 2015-1-10 08:14
小胖子哈哈敢爆体重么哈哈

85公斤……以上

真假面超人v3 · 发表于 2015-1-10 10:28

少吃多运动，第一要少吃，管住嘴迈开腿，静止运动也行，肌肉越多热量消耗越快

ssmnxxx · 发表于 2015-1-10 10:50

不懂!貌似听人说游泳可以减肥

超人队长 · 发表于 2015-1-10 10:58

莫轻狂发表于 2015-1-10 08:25
有氧运动，在配合仰卧起坐

说的不错谢谢

超人队长 · 发表于 2015-1-10 10:59

朔月发表于 2015-1-10 08:29
仰卧起坐伤腰椎。做卷腹。
局部脂肪没法减，腰上有肥肉，证明全身的体脂还是过多。

卷腹部是引体向上的姿势么

超人队长 · 发表于 2015-1-10 11:00

告诉你我爱你发表于 2015-1-10 08:43
慢跑吧！

看来慢跑是王道

超人队长 · 发表于 2015-1-10 11:00

青岛尖兵发表于 2015-1-10 08:46
健身房，这么简单的。哈哈。

去了健身房坐着找妹子聊天减肥么哈哈

超人队长 · 发表于 2015-1-10 11:00

dimmy2000 发表于 2015-1-10 09:07
少吃多运动多喝水

已经开始这样了

超人队长 · 发表于 2015-1-10 11:01

ghost 发表于 2015-1-10 09:15
我也想知道啊，话说仰卧起坐是否有效啊！我现在是游泳，效果不是特别明显啊

游泳练的是呼吸

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