关于减肥的事情

超人队长

黄要湿 发表于 2015-1-10 09:27
制定个锻炼计划，包括训练和饮食等，具体训练项目根据要减的部位搜百度就可以，动作指导可以参考别人的视频 ...

挺对的 不过觉得没有针对自己的方式和方法  

超人队长

酒醉丶微醺 发表于 2015-1-10 09:33
多XXOO，我会乱说？

这个不减肥  应该会增肥              

超人队长

9金刚9 发表于 2015-1-10 09:36
硬拉也不错

这个动作？  什么样的  

超人队长

太平 发表于 2015-1-10 09:38
跑步 骑行

跑步不错 骑行应该会长肚子

超人队长

Shaw·Eagle 发表于 2015-1-10 09:39
不要去健身房，我建议你使用自重减肥。每天跑个4000米，然后买根trx悬挂系统训练绳，有教程教你的。

好的 谢谢了  简单有效   你说的这个绳子是什么   你用过么  

超人队长

xingyu 发表于 2015-1-10 10:09
平卧举腿
    其实,有时间的话每天跑上半小时多,管好自己的嘴,应该差不多了

谢谢了                        

超人队长

东方骐骥 发表于 2015-1-10 10:09
侧起和背起，仰卧起坐只能练习到正面腹肌

还真对 谢谢了               

超人队长

东方骐骥 发表于 2015-1-10 10:10
以前练跆拳道的时候体能练习，我们每天仰卧起坐、侧起、背起各300，仰卧起坐也很多种，分别练习上、 ...

这样每天300可以练的很棒么                  

超人队长

叶小炎 发表于 2015-1-10 10:25
85公斤……以上

没说高度  不问了  问多了——都是泪              

超人队长

真假面超人v3 发表于 2015-1-10 10:28
少吃多运动，第一要少吃，管住嘴迈开腿，静止运动也行，肌肉越多热量消耗越快

你说的是普拉提  

超人队长

ssmnxxx 发表于 2015-1-10 10:50
不懂!貌似听人说 游泳可以减肥

是连呼吸的                     

Shaw·Eagle

超人队长 发表于 2015-1-10 11:03
谢谢了

用过，自己就有一根。这个绳子最初是给海豹突击队训练用，可以做不同的训练动作，练到不同的部位，现在拿它练腹肌很有效

明蝶。

楼主成功之后传授一下经验吧，楼上看的眼花缭乱

truestar

少坐，多动。

朔月

超人队长 发表于 2015-1-10 10:59
卷腹部  是引体向上的姿势么

卷腹！