求教怎么做俯卧撑有效

ghf331 · 发表于 2015-7-27 20:53

取个名字真不容易发表于 2015-7-27 19:54
估计鲲鹏设计的时候就是参考了这个

我想也是，要不然怎么能那么像呢

瞌睡的熊 · 发表于 2015-7-27 21:09

取个名字真不容易发表于 2015-7-27 19:57
下次买一本，话说虽然贵点，但是也值了

囚徒健身电子版的1和2都有，书不到50

Shaw·Eagle · 发表于 2015-7-27 21:09

分组，每组20个刚好，放慢速度

猪~有才 · 发表于 2015-7-27 21:10

一组十个，一天十组

Shaw·Eagle · 发表于 2015-7-27 21:11

器材的话，推荐你一根trx训练绳，神器

会飞的小毛驴 · 发表于 2015-7-27 21:14

取个名字真不容易发表于 2015-7-27 19:43
再倒碗十几年的老酒

不行还不如弹弓威力猛

瞌睡的熊 · 发表于 2015-7-27 21:15

baizhiyuan 发表于 2015-7-27 20:02
我都不告诉你说：现在都出2了。不准备买了，把1练好。就能成神。

《囚徒健身2》出了几个月了，最新的是《囚徒增肌》，还有本《囚徒爆发力》也快了吧

rock7337 · 发表于 2015-7-27 21:23

少吃多餐！一组30个就行了·

瞌睡的熊 · 发表于 2015-7-27 21:24

分组做，休息一会后再做下一组，也可以调整速度和姿势。
网上找视频，俯卧撑的方式很多的，还有练爆发力的击掌俯卧撑之类。高难度的就是俄式俯卧撑了

叶问 · 发表于 2015-7-27 21:40

取个名字真不容易发表于 2015-7-27 19:11
学生。。一口气标准的50个最多

和我差不多，我也是学生

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2015-7-27 21:53

形状确实有些猥琐

刘先生 · 发表于 2015-7-27 22:08

个人感觉啊，可以做击掌俯卧撑，可以练双臂的爆发力！

三文鱼 · 发表于 2015-7-27 22:20

baizhiyuan 发表于 2015-7-27 19:24
重要的就是标准与慢，慢慢的胸贴到地，然后慢慢的起来，腰不能榻，屁股不能厥，如果单纯练力量一组不要超过 ...

我支持这样的，比较科学

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 22:28

叶问发表于 2015-7-27 21:40
和我差不多，我也是学生

初中刚刚毕业。。

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 22:29

屌丝小刘发表于 2015-7-27 22:08
个人感觉啊，可以做击掌俯卧撑，可以练双臂的爆发力！

一会试试。。。哈哈哈

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