[原创]图解自制沙袋的方法，供大家参考

嗜血狂狮

第一步：“选址”。确定自己家里是否有地方挂沙袋。我把位置选在了走廊的横梁上，横梁上现在已经装了一对吊环，顺便展示一下。吊环收起来时可以用作单杠，练习引体向上。吊环放下来时可以用作双杠，练习双杠臂屈伸，不过难度要比用双杠大得多。见图1、图2.

第二步：买帆布，裁剪。我用的是家里的一块旧帆布，长一米五，宽一米。我把它在一米五的方向上裁成两块，0.9米的大块和0.6米的小块。另外找了一小块帆布，裁成直径34厘米的圆片。（沙袋的设计尺寸为长120厘米，直径30厘米）

第三步：买尼龙带，三角环。我买了三米长的尼龙带，不锈钢的三角环四个，边长5厘米。

第四步：缝制。先把尼龙带裁成四段，每段对折，穿上一个三角环，间隔同样的距离缝在较小的那块帆布上。把两块帆布缝在一起，然后把两边缝上，形成一个筒状。接下来把圆片缝在底部。沙袋顶部向内翻个边缝好，留个口穿绳子用——绳子用于沙袋填装完毕之后进行收口（如图3所示）。最后缝好的沙袋参见成品图（图7）。

第五步：填装。我用的是碎布头和旧衣服。不要以为衣服太轻，一米二的沙袋，装满压实之后重量有几十斤，抱起来并不很轻松。填装完毕之后把绳子收紧系好。

第六步：买配件，装配。我买的配件都是不锈钢的，从网上买的，总共花了三十多块钱，包括：5mm弹簧扣四个，5mm链子一米（截成两段用），6mm快接环一个，6mm旋转环一个（防止沙袋摇摆时铁链绞在一起），10mm膨胀钩一个。用弹簧扣将两段链子的两端跟沙袋的三角环连在一起，将两段链子各自中间的一个环穿在快接环上（截成两段的链子环数必须相同且是单数，否则沙袋挂上去两侧不平衡），将旋转环的一段也穿在快接环上。OK，装配完毕，见图4。

第七步：装膨胀钩。用电锤（见图5）在横梁上打孔（打孔的时候可以稍微斜一点，增加垂直方向的强度）。装上膨胀钩，装的时候注意方向，如果打孔时是向左斜上方打的，那么钩子开口就应该向右，以免开口过低导致沙袋摇摆时意外脱出。装好的膨胀钩见图6。

第八步：挂沙袋。把旋转环的上端挂在膨胀钩上即可，见图7。由于家里空间所限，我的沙袋在用的时候才挂上，不用的时候要放在储藏间里。

梅川酷仔

原创啊，楼主真聪明，学习了，有必要了就做一个

五松

这不只一米二了吧

xgdy

非常不错，很好的建议，我马上装房子。可以也搞一个，生命在于运动~赞一个

tonyct

支持原创，顶LZ

被风吹过的虫

家里面没那么大地方啊  不过步骤挺详细的

ak47a

这个位置怕施展不开吧

嗜血狂狮

以下是引用五松在2009-4-18 22:25:00的发言：
这不只一米二了吧

一米二是不算链子的长度。

嗜血狂狮

以下是引用ak47a在2009-4-18 22:49:00的发言：
这个位置怕施展不开吧

还凑合，纵向比较长，横向不是很宽，但是将就够用。别折腾的太厉害就行，飞踢啊什么的肯定不行。

夜雨

不错 `等有自己房子的时候弄一个`

pk10101100

用来练甩棍倒是不错的选择。

新人报道

哈哈!!狮子在"教唆"他人使用暴力 哈哈 开玩笑啦
确实很实用的.又省钱又可以练棍子!
早知道我也发发了

外星人123

不错啊，不过没那么多道具

WWE丶首席↗

          咱又不是练家子,做沙袋干什么,


                不过还是谢谢楼主分享给有用的朋友们,

新人报道

狮子 狮子 拳击袋学习了
你有没有做简易速度球的方法 自己买要贵地