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楼主: bikebi
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[讨论]挥舞棍时对手臂肌肉的要求

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发表于 2009-9-6 10:32 | 只看该作者

不知道楼主现在的伤势如何?
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 楼主| 发表于 2009-9-6 10:40 | 只看该作者
以下是引用streetbike在2009-9-6 10:32:00的发言:

不知道楼主现在的伤势如何?

没有伤,只是说甩起来有点酸
我爱娇娇
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发表于 2009-9-6 11:45 | 只看该作者
我认为挥舞时腰力加臂力,点击靠爆发力,除力量训练外,还要多练习巧劲,
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发表于 2009-9-6 18:04 | 只看该作者
每天多挥动几次慢慢的也会适应!
以迅速回贴为荣,以看贴不回为耻;
以认真回复为荣,以恶意灌水为耻;
以虚心受教为荣,以屡教不改为耻;
以观后称谢为荣,以背本趋末为耻;
以无私奉献为荣,以屡屡索取为耻。
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发表于 2009-9-7 13:48 | 只看该作者
以下是引用bikebi在2009-9-6 10:40:00的发言:

没有伤,只是说甩起来有点酸

继续重复相同的动作,过一阵就好了,训练完中间间隔一两天
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发表于 2009-9-9 09:25 | 只看该作者
估计是你姿势不对,要不就是用力过猛
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发表于 2009-9-9 09:31 | 只看该作者
当然有要求,锻炼方法就是拿着哑铃自然垂直然后转动手腕转来转去
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发表于 2009-9-13 08:37 | 只看该作者
这还是要靠平时锻炼罢了
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发表于 2009-9-13 22:58 | 只看该作者
练习羽毛球比较好,瞬间爆发力比单纯的肌肉负重力更重要,当然,缺一不可。
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发表于 2009-9-14 12:13 | 只看该作者
抓握能力不够 多做小臂力量训练
人外有人 天外有天
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发表于 2009-9-14 13:15 | 只看该作者
练握力可以买个橡胶环,平时捏一捏。
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发表于 2009-9-14 15:52 | 只看该作者
应该是缺乏锻炼了,我和你一样。一开始玩棍子觉得棍子重,而且肩膀和胳膊都酸疼,有时还有拉伤的感觉。没关系多练练,拽着门框引体向上,或者玩玩哑铃,不用多久这些问题就没了,而且还会感觉棍子越来越轻。
旺德福与泰瑞宝总是同时到来
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发表于 2009-9-14 19:27 | 只看该作者
也不用特殊的锻炼,每天多玩棍子就会适应!
以迅速回贴为荣,以看贴不回为耻;
以认真回复为荣,以恶意灌水为耻;
以虚心受教为荣,以屡教不改为耻;
以观后称谢为荣,以背本趋末为耻;
以无私奉献为荣,以屡屡索取为耻。
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发表于 2009-9-14 22:52 | 只看该作者
这是正常现象啊,经常锻炼身体各个部位就好了
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发表于 2009-9-14 23:06 | 只看该作者
充分活动,逐渐加强练习强度
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