本人全身力量都不错就双膝没什么力量　从小就这样不知道搞的　请问一下训练？

TXB · 发表于 2009-9-24 22:43

以下是引用冬虫夏草在2009-9-24 21:20:00的发言：
双膝？？　应该是你的股３头股四头没什么力量吧　　　多做深蹲和蛙跳

深蹲一开始不能多练伤西盖永久损伤

柬埔寨寨主 · 发表于 2009-9-24 22:47

兄弟你要是听我的就没事儿扎扎马步，除非你是想当职业选手，不然深蹲这东西不要随便练，不然等你岁数大了就知道什么叫走不了路了

冬虫夏草 · 发表于 2009-9-24 22:48

以下是引用TXB在2009-9-24 22:43:00的发言：

深蹲一开始不能多练伤西盖永久损伤

恩对的而且还要注意动作是否正规不然更容易伤合理科学的训练是王道

大头 · 发表于 2009-9-24 22:48

什么马步好呢？

sunning801 · 发表于 2009-9-24 22:58

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 21:34:00的发言：

本人９５公斤　一开始负重多少？

好重，力量应该很大

冬天鸡鸡真冷 · 发表于 2009-9-24 23:07

可以天天去健身房顶顶沙袋，时间久了就行了

xgdy · 发表于 2009-9-24 23:25

循序渐进的练习深蹲，慢慢来不能急

大头 · 发表于 2009-9-24 23:26

以下是引用xgdy在2009-9-24 23:25:00的发言：

循序渐进的练习深蹲，慢慢来不能急

谢谢大家了

wh9114 · 发表于 2009-9-24 23:44

以下是引用九头猎鹰在2009-9-24 22:36:00的发言：
练下深蹲可以增长全身力量

同意这个

rock7337 · 发表于 2009-9-25 00:28

自己能承受‘然后漫漫加重就行了
不是说固定的

诗酒 · 发表于 2009-9-25 08:12

先四平马吧。

八神雕 · 发表于 2009-9-25 08:14

哇，看来锻炼也要讲求方法技巧啊。

降龙尊者 · 发表于 2009-9-25 08:25

建议楼主不要骑电动车，骑自行车，锻炼身体。

核潜艇 · 发表于 2009-9-25 09:40

以下是引用如鱼得水在2009-9-25 8:25:00的发言：
建议楼主不要骑电动车，骑自行车，锻炼身体。

我基本每天都骑自行车，时间久了大腿粗、小腿细。

TXB · 发表于 2009-9-25 10:38

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 22:48:00的发言：
什么马步好呢？

就是自己感觉最累的那个位置

		自动登录	找回密码
密码			立即注册