发一些不入流但简单有效的锻炼方法

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中国功夫讲究下盘

反手出棍

2和3麻烦山猪最好有点AV 靠 不是 是DV 或者图示

我本身因为一直在踢球 中学到大学校队后卫 8年 平衡和重心还好
就是想看看山猪的爬爬功如何

因为上班后吃的和以前一样多 但是根本没有以前的运动量了 几年下来。。

九头猎鹰

可以，我好好研究下可行性

wh9114

 无器械健身

纵酒挥刀斩人头

山猪说的挺好的，顶一个。空手握拳那个可以简单化一点，坐着走着也可以，就是简单的攥松就行

降龙尊者

山猪来视频吧，我看不懂。只学会了爬。

青面獠牙

以下是引用TXB在2009-11-29 11:55:00的发言：

指甲会很疼吧

用指肚的说。。。。。。。。。

青面獠牙

以下是引用悟空在2009-11-29 12:26:00的发言：
练习要天天坚持还要好久啊，我没恒心没毅力，有没有速成法？

这个。。。。。够速成了，有空就玩玩，不用刻意地专门花时间练，都有效，最合适我们这些懒人了。

青面獠牙

以下是引用近身保镖在2009-11-29 12:55:00的发言：
山猪前辈。你牛！！

瞧您说的，不好意思了都我会骄傲的。。。。。。

青面獠牙

以下是引用卍在2009-11-29 12:58:00的发言：
网上有格斗体能徒手锻炼的视频教程，可以学习一下

这个。。。。。我看了一些视频教程，就我的理解水平来说，绝大部分是很有针对性效果非凡的，但不排除有一些训练方法会给身体带来副作用。我这里的方法早说了不入流，但绝对没有副作用，而且基本上是健身同时有祛病等等的效果，缺点就是不雅观，如果能配合正规的专门格斗体能训练，效果一定更好。

青面獠牙

以下是引用反手出棍在2009-11-29 14:32:00的发言：

2和3麻烦山猪最好有点AV 靠 不是 是DV 或者图示

我本身因为一直在踢球 中学到大学校队后卫 8年 平衡和重心还好
就是想看看山猪的爬爬功如何

因为上班后吃的和以前一样多 但是根本没有以前的运动量了 几年下来。。

第二个很好理解，小时候我们玩的手推车，一个人在后面抓住脚提起，一个在地上用手爬，这个就是没人抓脚罢了。要点就是腰不能弯，要绷直。
第三个更好理解了，在南少林流派里叫“金豹走”，就是模拟豹子在接近动物过程中的隐蔽潜行，没有DV，看CCAV里的动物世界也可以的。

青面獠牙

以下是引用纵酒挥刀斩人头在2009-11-29 16:36:00的发言：
山猪说的挺好的，顶一个。空手握拳那个可以简单化一点，坐着走着也可以，就是简单的攥松就行

可以，但不能做到全身绷紧，脚趾抠地的话对练出全身的整体劲帮助不大。还有就是要配合呼吸，咬牙。其实咬牙在力量锻炼里帮助好大的，传统里有这样的说法，锻炼时不咬牙，力量流于皮肉，一段时间不练很快就消退了，咬牙则力量融入筋骨，能保持很久。这也是传统门派里以前的一个不传之密。

青面獠牙

以下是引用如鱼得水在2009-11-29 17:33:00的发言：
山猪来视频吧，我看不懂。只学会了爬。

这就够了我看找个人帮我拍，过几天拍得再上传吧。

Hi胖子

谢前辈了！~

8023lin

人所做的每一件事都会对自己在某方面锻炼的