[求助]如何提高腕力

忆友痕 · 发表于 2010-1-1 19:09

我的手腕之前因为练永春受过伤，
大家有什么较好的方法提高我的力量？

smx3ng885 · 发表于 2010-1-1 19:16

举哑铃吧由轻渐重简单有效

忆友痕 · 发表于 2010-1-1 19:23

谢了
我要有钱买哑铃的话，我会先买棍子的

往事钩沉 · 发表于 2010-1-1 19:28

以下是引用忆友痕在2010-1-1 19:09:00的发言：
我的手腕之前因为练永春受过伤，
大家有什么较好的方法提高我的力量？

家里有酒坛子吗

drake · 发表于 2010-1-1 19:28

晕，哑铃是增长力量最快的器械，其它的都比他贵。

要不然你就拿一木棍，中间系绳吊重物，练转棍。

往事钩沉 · 发表于 2010-1-1 19:29

以下是引用drake在2010-1-1 19:28:00的发言：

晕，哑铃是增长力量最快的器械，其它的都比他贵。

要不然你就拿一木棍，中间系绳吊重物，练转棍。

这个方法也不错

天下第一棍 · 发表于 2010-1-1 19:29

我在论坛里看过一个老帖，是介绍用红砖锻炼腕力的，楼主可以试试，方法是：右手五指抓住红砖，在身前以手腕为中心，做横向8字循环运动，每100次为一组，开始的时候不一定能做这么多，尽力去做就行，直到能够连续做16组，那时候楼主的腕力应该就很厉害了。

忆友痕 · 发表于 2010-1-1 19:33

http://www.mayi.sg/dispbbs_27_4225.html我在这个帖子上看了下，
按照我的伤来看，只能慢慢搞了~~~~哎~~~~~

风流狼子 · 发表于 2010-1-1 19:35

我也是练咏春的，但不知道你是怎么练伤的！提高腕部力量的方法有很多啊，哑铃、杠铃、腕力器、卷腕器等器械都可以锻炼！就算你经常抽打甩棍，也能提高腕部力量！

白色海浪 · 发表于 2010-1-1 19:38

已经有很多关于这方面的贴子了！

忆友痕 · 发表于 2010-1-1 19:38

我在对练的时候出拳没打好，和他的肘击相撞，所以。。。。
哎~~~~
谢谢各位了，我只是想知道在受伤的情况下较快的提高而已。呵呵
我不会操之过急的

zltdkj · 发表于 2010-1-1 19:50

其实不单单是训练腕力，要综合全身，也就是说全身每个部位都要练

往事钩沉 · 发表于 2010-1-1 20:00

以下是引用忆友痕在2010-1-1 19:38:00的发言：

我在对练的时候出拳没打好，和他的肘击相撞，所以。。。。
哎~~~~
谢谢各位了，我只是想知道在受伤的情况下较快的提高而已。呵呵
我不会操之过急的

那不应该伤那里的呀

hijacker · 发表于 2010-1-1 20:07

伤过就用小哑铃先做些恢复性的训练吧。。。

BATON21 · 发表于 2010-1-1 20:07

咏春，好拳啊。

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