[求助]如何提高腕力

秋天的虫子 · 发表于 2010-1-1 20:35

我在家就提水桶啊掌心向上

忆友痕 · 发表于 2010-1-1 20:39

恩，谢了。我会做恢复练习的。
我不止会永春，我还会截拳道和柔道哦！

吴某人 · 发表于 2010-1-1 22:42

手腕骨关节很复杂，如果伤没有完全好，不要急着恢复训练，我的腕关节就有陈年老伤，就是因为伤没有完全恢复的时候，就开始练习力量。

如果说腕力，最好的器械是杠铃，而不是哑铃，做一些腕弯举，或者不用助力带，做大重量的杠铃硬拉。

冬虫夏草 · 发表于 2010-1-2 00:06

学学李小龙的卷砖头试一下？

风流狼子 · 发表于 2010-1-2 00:17

以下是引用冬虫夏草在2010-1-2 0:06:00的发言：

学学李小龙的卷砖头试一下？

那不就是简易的卷腕器了嘛！

A5A6 · 发表于 2010-1-2 03:54

以下是引用BATON21在2010-1-1 20:07:00的发言：

咏春，好拳啊。

练得手腕都受伤了

A5A6 · 发表于 2010-1-2 03:56

多活动手腕也能提高腕力啊。力量这东西，可不是三两天能提高的，需要一个过程

忆友痕 · 发表于 2010-1-2 09:32

恩，明白！谢谢了，我绝对在不受伤的情况下，慢慢提高

r3131 · 发表于 2010-1-3 23:31

哑铃那么便宜 ...

实在没钱找个沉东西练就行了慢慢来循序渐进

往事钩沉 · 发表于 2010-1-3 23:52

以下是引用r3131在2010-1-3 23:31:00的发言：

哑铃那么便宜 ...

实在没钱找个沉东西练就行了慢慢来循序渐进

是啊

7zis · 发表于 2010-1-4 09:25

看来大家都是武术爱好者，学习了

家中小 · 发表于 2010-1-6 08:18

练永春伤手腕？楼主功力非凡啊！！！！

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